4款減肥食譜 瘦身纖體健康正確減肥方法

蔬菜水果沙拉

對於減肥的MM們， 如果怕肉食類的脂肪， 可以嘗試簡單易做的蔬菜水果。 水果一般是由大量的水和纖維組成， 即使吃到飽也不用擔心卡路里的攝入。

搭配一些蘋果、香蕉、梨子和當季的時令水果。 這些纖維高且糖分低的食物可以加速胃的蠕動， 説明消化吸收， 更有各種不同的味道， 同時還有助於美膚哦！

牛奶雞蛋加全麥麵包

雞蛋做為早餐可以大幅度的降低卡路里的攝入，

並含有豐富的蛋白質。 小小的全麥麵包僅去掉麩皮， 保留小麥大部分營養， 且含有非常高的熱量， 但是同時又能提供你每天身體所需。 在加上一杯溫熱的牛奶， 一天中的所有營養就這樣輕鬆的給足。

垂涎三尺的靚湯

女生如果想要減肥，

又想要滿足口腹之欲， 那麼一碗濃郁的靚湯就是你的不二之選。 它相對于飯給於的飽足感， 含有較少的卡路里， 液體會佔據你整個胃部空間而產生飽腹感。 但是熱量卻是很豐富的哦！

粗穀雜糧類食品

吃慣了山猛海鮮， 粗穀雜糧類食品可以幫組你有效的抑制食欲，

改善血糖反應， 其實咀嚼中也是一個不容忽視的減肥過程。 除了補充身體的養分， 對於減肥它有著其它食物不可超越的力量。