健康食譜

鄭多燕強薦八款減肥食譜 瘦身食品薏米做法大解析

鄭多燕強薦八款減肥食譜 瘦身食品薏米做法大解析

鄭多燕薏米減肥食譜:冬瓜薏米湯

材料:冬瓜一塊, 薏米一兩, 薑片適量,

蔥花少許。

做法:鍋里加適量冷水, 放入泡好的薏米, 薑片, 料酒, 大火燒開, 改文火煮10分鐘, 之後加入冬瓜塊, 再煮8分鐘, 調入精鹽, 雞精和少許胡椒粉, 並撒上蔥花即可。

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鄭多燕薏米減肥食譜:祛痘養顏薏米粥

材料:薏米50克, 大米50克。

做法:將薏米和大米洗淨後, 用清水浸泡2個小時;鍋中倒入水大火燒開後, 倒入浸泡好的米, 將米和水混合均勻後, 半蓋上蓋子, 把不銹鋼勺子放在鍋中, 改成中火煮20分鐘即可。

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鄭多燕薏米減肥食譜:木瓜銀耳薏米羹

材料:木瓜100g, 薏米50g, 銀耳5g。

做法:薏米洗淨, 用清水浸泡2小時, 幹銀耳清水泡發後清洗乾淨, 去掉根部, 撕成小朵, 木瓜去皮去籽切成滾刀塊, 將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中, 大火煮開後轉小火燉1小時, 至薏米銀耳軟爛, 然後將切塊的木瓜放入, 繼續燉15分鐘即可。

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鄭多燕薏米減肥食譜:老南瓜薏米湯

材料:老南瓜1節, 雞骨半串, 帶肉豬扇骨1斤, 薏米1把, 無漂染蜜棗2粒, 水1500毫升, 鹽。

做法:材料清洗整理乾淨, 雞骨架、扇骨先飛水, 除老南瓜外的其餘材料並水大火燒開, 然後小火熬至出味, 放入老南瓜再熬20到30分鐘, 放鹽調味即可飲用。

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鄭多燕薏米減肥食譜:山藥薏米羹

材料:薏米200g, 枸杞10g, 山藥200g, 燕麥50g, 黃冰糖100g。

做法:提前將薏米用清水泡2個小時, 將枸杞用清水泡10分鐘, 將山藥去皮切成菱形塊, 玻璃鍋內做水將薏米煮開後, 放入山藥, 大火燉開, 加入黃冰糖, 放入燕麥片關火, 最後放入泡好的枸杞即可。

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鄭多燕薏米減肥食譜:紅豆薏米粥

材料:紅豆, 薏米, 水, 冰糖。

做法:準備同等分量的紅豆和薏米, 洗乾淨後, 紅豆泡兩至三個小時, 薏米泡一個小時, 大米洗乾淨後, 泡半個小時, 備用, 在沸水中加入紅豆, 煮開後, 添一些涼水, 再煮開後, 再添涼水, 等紅豆煮開花後, 放入大米和薏米, 大火煮開後, 轉小火煮至粘稠, 就放冰糖調味即可。

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鄭多燕薏米減肥食譜:紫糯薏米粥

材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。

做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨,將上述材料放入電鍋中,按煮粥鍵即可,將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。

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鄭多燕薏米減肥食譜:薏米蓮子百合粥

材料:薏米50g,大米100g,蓮子50g,幹百合50g,蜂蜜適量。

做法:薏米洗淨泡發一晚,幹百合洗淨泡發,大米洗淨浸泡,蓮子洗淨,鍋中加入適量水、薏米,加入大米,水開後加入蓮子和百合,大火燒開轉小火燒30分鐘左右,稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。

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鄭多燕薏米減肥食譜:紫糯薏米粥

材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。

做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨,將上述材料放入電鍋中,按煮粥鍵即可,將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。

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鄭多燕薏米減肥食譜:薏米蓮子百合粥

材料:薏米50g,大米100g,蓮子50g,幹百合50g,蜂蜜適量。

做法:薏米洗淨泡發一晚,幹百合洗淨泡發,大米洗淨浸泡,蓮子洗淨,鍋中加入適量水、薏米,加入大米,水開後加入蓮子和百合,大火燒開轉小火燒30分鐘左右,稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。