失眠不可怕 找出原因用對方法是重點

相信生活之中， 經常會有人晚上睡不著。 雖然偶然的睡不著也沒有多大的關係， 但是如果一個人經常睡不著的話， 那麼勢必會給他的學習、工作乃至生活都造成很大的影響。 而且現實裡面還有不少人因為這個原因而喪失了寶貴的生命。 由此可見， 睡不著的危害真的是非常大的。 有些人在遇到這種情況的時候， 也嘗試過很多方法改善， 但是終究見不到效果。 其實這主要還是因為沒能找出失眠的原因， 所以才沒能用到正確的方法應對。

首先要尋找失眠的原因

造成失眠的因素有很多， 比如一：生活環境的突然變化;二：不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等;三：精神因素。 如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。 緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。

調整情緒

失眠已經比較常見， 它不是一種嚴重疾病， 我們應該端正心態，

自由聯想

可以閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如森林、大海等， 就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 在海邊輕鬆的散步， 呼吸迎面吹來的海風， 非常舒服， 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。

睡不著可以起床做事情

很多朋友睡不著時， 就躺在床上在翻來覆去的， 結果越急心態越不好， 就越睡不著， 噁心迴圈。

他們以為這樣就算睡不著， 人也休息了， 其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情， 比如看看電影、聽聽音樂、上上網等， 不僅時間過的快， 當人累的時候自然就會感覺困，

所以， 當朋友們再次失眠的時候， 不妨先把自己的失眠原因找到， 找到之後， 再針對性地改變， 以及採取相對的措施進行治療， 這才是最有效果的， 也是最好的治療方法。 初次之外， 希望朋友們在遇到睡不著情況的時候， 首先要保持心態的平和， 不要一直焦慮、急躁， 這些是解決不了問題的， 反而還會加重的情況， 希望大家對此一定要好好注意。