健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區一 ：不吃早餐

不吃早餐不但沒有減肥的功效， 更有可能導致慢性胃腸炎。

因為經過一夜的消化， 胃裡面的食物已經消耗一空， 早上空腹會使胃酸直接作用於胃粘膜， 導致胃部水腫， 甚至糜爛。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區二 ：儘量少吃東西

大部分人認為不吃東西或少吃東西， 就能減少熱量的攝入， 達到減肥的效果。

殊不知人每天需要消耗的熱量特別大， 如果自身熱量不足， 不但不會使脂肪燃燒， 更會對身體有很大的壞處， 有害無益。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區三 ：減肥就是要大量運動

運動減肥， 是我們認為比較健康的減肥方式。

但往往很多人對這個運動的量把握不好， 更有甚者認為只要大量運動就一定能減肥。 其實， 大量運動會使人體非常疲乏， 消耗人體能量， 如果沒有合理的營養計畫配合， 這樣只會損害人體機能。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區四 ：減肥就不能吃營養的東西

有些人認為肥胖就是營養的積累， 其實肥胖不只是單一的營養積累。 很大的程度上是因為缺乏一種營養素， 這種營養素能使脂肪轉變為能量， 然後釋放出來。 一旦能量得到釋放， 脂肪就會相應減少。 故此， 營養素也是減肥中不可或缺的。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區五 ：不能空腹運動減肥

很多人總是擔心空腹運動會造成低血糖， 引起頭暈、乏力、心悶氣短等不利身體的健康反應。 其實不然， 空腹運動時因為沒有攝入新的脂肪， 就不會有新的脂肪酸進入脂肪細胞， 這樣更利於脂肪的燃燒。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區六 ：制定一套固定的食譜

這樣做確實可以限制很多不利於肥胖的東西的攝入， 但久而久之必然也會使身體缺乏各種營養成分， 不利於身體的新陳代謝， 對人體的機能有很大的危害， 百害無益。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區七 ：排毒可以減肥

所謂的排毒可以減肥是沒有任何科學依據的。人體有很多器官，如肝、腎臟、大腸、免疫系統都會自動排出體內的毒素，所以人們說的排毒可以減肥都是子虛烏有的事情。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

以上這七大誤區都是我們比較常見的，肥胖固然不好，但身體卻更為重要。我們要在對身體健康的前提下去與肥胖戰鬥，合理的膳食營養搭配、適量的運動，讓我們一起來健康減肥吧！

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

誤區七 ：排毒可以減肥

所謂的排毒可以減肥是沒有任何科學依據的。人體有很多器官，如肝、腎臟、大腸、免疫系統都會自動排出體內的毒素，所以人們說的排毒可以減肥都是子虛烏有的事情。

健康減肥方法 不要脂肪要健康避免七大誤區

以上這七大誤區都是我們比較常見的，肥胖固然不好，但身體卻更為重要。我們要在對身體健康的前提下去與肥胖戰鬥，合理的膳食營養搭配、適量的運動，讓我們一起來健康減肥吧！