如何輕松減肥 輕松減肥不可少的8件事
導讀：如何輕松減肥， 輕松減肥不可少的8件事。 很多人看來， 減肥是件很難的事情， 其實只要計劃好， 每天堅持做， 減肥就變得很輕松了。 那么， 如何輕松減肥呢?下面四季養生網小編告訴大家， 輕松減肥不可少的8件事。
輕松減肥不可少的8件事：
1.吃一頓豐盛早餐， 變瘦很輕松
老祖宗幾千年前就說過“早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少”， 可見早餐對人是多么的重要。
早餐是你每天的活力來源， 要知道， 你的身體經過12小時左右的時間沒有進食， 對能量的需求很迫切。
若是不吃早餐， 你不僅胃腸道系統的消化液堆積， 對健康非常不利， 而且還會整個上午都沒精打采， 更別提能分出一些能量來燃燒脂肪了， 自然就會導致脂肪堆積。
但早餐也要注意不能吃的太油膩， 否則會給胃腸道消化系統增加太重負擔。
美國路易斯安那州立大學的最新研究就發現， 每天早上吃2個雞蛋做早餐，
2. 每天至少一個火龍果
火龍果是瘦身的必備法寶， 它可以從五個方面“五管齊下”幫你燃脂：
1、火龍果中含有的非常豐富的抗氧化成分胡蘿卜素和大量的維生素b對燃脂非常有幫助， 可以有效調節機體平衡。
2、火龍果中含有的有效成分可以促進人體內的新陳代謝， 新陳代謝能力強了， 燃脂速度自然就會加快。
3、火龍果中含有豐富的的纖維素， 纖維素也是燃脂的主要工具， 而且纖維素還可以提供很好的飽腹感。
4、火龍果具有“整腸”功效。 吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”， 增加你的胃腸道蠕動， 把體內的代謝垃圾全都排出體外。
5、火龍果具有降低血糖和膽固醇的功效， 要知道， 體內血糖濃度高了， 可是會直接導致發胖呢。
3. 每天吃些新鮮蔬菜
蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素， 屬于堿性食物， 不僅可以中和掉你體內大量因吃肉而產生的酸性物質， 而且還能促進脂肪燃燒。
例如以下幾種蔬菜：黃瓜中含有可以抑制食物中的能量物質轉化為脂肪的丙醇二酸;白蘿卜可以很好地促進人體內蓄積的脂肪燃燒代謝;芹菜中含有的豐富纖維素可以幫助清理腸道， 還能提供很好的飽腹感;菠菜中含有可以起到輕瀉作用的礦物質鎂離子， 它可以加速腸道的蠕動， 使人體內的代謝毒物快速排出。
但營養專家也強調說，
4. 穿不同高度的鞋
英國的一項研究發現， 長期穿高跟鞋的女人或長期穿平底鞋的女人， 小腿的肌肉纖維要明顯短于那些經常變換鞋跟高度的女人， 這是因為肌腱沒有得到充分地伸展。
所以， 要想讓你的小腿變得修長， 專家建議你最好經常將各種高度的鞋換著穿， 以便小腿肌肉能夠在最大范圍內得到拉伸鍛煉。
5. 隨時糾正坐姿
翹起二郎腿似乎是再平常不過的事了， 一窩進椅子里， 便習以為常地把腿給翹了起來。
但是你知道嗎?翹二郎腿是導致下半身肥胖的主要誘因之一。
因為翹腿坐著會導致下肢的循環不暢， 不僅使腿部脂肪堆積， 甚至會導致腰腹部的脂肪也增多， 久而久之不僅大腿變粗、腰腹出現贅肉， 甚至小腿還很容易形成靜脈曲張和水腫。
所以， 想擁有好身材就要時刻提醒自己不能翹二郎腿!
6. 注意睡姿
藥王孫思邈在其所著的《千金要方?道林養性》中說：“屈膝側臥，
這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”， 能保證睡覺時你周身部位放松、氣血運行順暢、臟腑通達。
現代醫學研究也發現， 右側臥位時， 血液可以更多地供給心臟， 這樣有利于體內的新陳代謝， 右側睡也被稱為“瘦身的最后機會”。
7. 早晚沐浴
沐浴可以促進你全身的新陳代謝和身心放松， 幫助舒解壓力。
早上沐浴能促使血液循環更加順暢， 燃脂速度提高， 清潔的感覺和浴液的芬芳本身還可以幫你調整心情， 使你一整天都精神飽滿。
晚上沐浴的時候將強勁的水流對著身體的各個部位進行按摩， 尤其是贅肉多的地方， 不斷地沖洗按摩， 不但可以促進新陳代謝， 緊致肌膚， 還可以洗去疲憊， 放松精神，有助睡眠。
所以，想瘦身的你一定不要偷懶哦，早晚沐浴一個都不要少!
8. 24點前入睡
在你入睡后的這段時間里，其實是你的身體細胞再生活動最活躍的時候，也是人體內燃脂激素分泌最旺盛的時候。
如果每天晚上熬夜，那么不僅容易造成內分泌失調，養成吃夜宵的習慣，還會導致身體細胞無法得到修復，燃脂效率也大大降低。
放松精神，有助睡眠。所以，想瘦身的你一定不要偷懶哦，早晚沐浴一個都不要少!
8. 24點前入睡
在你入睡后的這段時間里，其實是你的身體細胞再生活動最活躍的時候，也是人體內燃脂激素分泌最旺盛的時候。
如果每天晚上熬夜，那么不僅容易造成內分泌失調，養成吃夜宵的習慣，還會導致身體細胞無法得到修復，燃脂效率也大大降低。
