如何輕鬆減肥不怠懈 8個絕對有效的健康瘦身法
補充維生素
根據減肥實驗資料， 專家找來96位女性分成兩組， 其中一組在26周內不斷補充維生素。
調整用餐座位
下班後出去聚餐， 一定會讓你胃口大開， 導致吃下很多平時吃不下的量。
關燈睡覺
睡覺的時候可以切斷一切光源，
適當獎勵
吃過一頓大餐後， 不用太自責， 一直處於節食階段的人會用大吃大喝來釋放自己的壓力，
少看電視
一個成年人每天面對電腦或是電視的時間至少5個小時。 研究人員研究使那些長時間看電視的人群降低50%，
換小盤子吃飯
專家做過一個實驗， 30個女性參加冰淇淩大餐， 讓大家選擇兩種不同大小的盤子和調羹， 選擇大盤子的女性要比其他女性多吃31%， 而選擇大調羹的女性比其他女性多吃57%的冰淇淩。
多吃辣椒
研究人員在每碗湯裡放了半調羹的辣椒後， 提取的卡路里每碗都比之前的少60大卡， 比起那些喝湯但吃辣椒產品的人來說更為有效。 因為辣椒可以幫助人體加快新陳代謝， 消耗更多的熱量。
最後吃主食
在減肥的過程中，不要完全拒絕碳水化合物的攝取，而要定時攝取。在抽取的100名過胖人員參加節食實驗，每天攝取20%蛋白質、30%脂肪、50%的碳水化合物，第一組每天吃澱粉，第二組把碳水化合物放在晚餐時吃，6個月後，第二組的組員每天都感覺很飽，而但腰腹和脂肪明顯在減少。 消耗更多的熱量。
最後吃主食
在減肥的過程中，不要完全拒絕碳水化合物的攝取，而要定時攝取。在抽取的100名過胖人員參加節食實驗，每天攝取20%蛋白質、30%脂肪、50%的碳水化合物，第一組每天吃澱粉，第二組把碳水化合物放在晚餐時吃，6個月後，第二組的組員每天都感覺很飽，而但腰腹和脂肪明顯在減少。
