一把椅子坐出多種病 久坐危害怎麼緩解

對於現代人來說， 除了手機是人手必備不可離手的東西之外， 還有一樣是容易受到忽略的， 那就是椅子。 每天做著吃飯看劇玩手機玩電腦上班， 可以說一整天都黏在椅子上了， 但是我們更容易忽略的是， 當你一屁股坐下之後， 椅子也正在吞噬你的身體健康。

長時間久坐的危害不容小覷， 椅子正在成為人們無法長壽的“幫兇”。 每天多坐一小時的話， 就相當於多抽了兩根煙， 最關鍵的還是會讓你少活二十分鐘。 而且更容易患上癌症、心血管疾病、腰部疾病等， 甚至會導致男性的性功能出現異常。

因此如果真的需要久坐的人， 要學會適當糾正自己的坐姿。 當你坐下之後， 身體的肘部、膝部、小腿與地面這三個地方都應該保持垂直狀態， 但是更重要的是， 儘量能在坐了30分鐘之後能起來走動一下， 不管上廁所或者是倒水都可以。

而且適當做點小動作也能夠緩解。 可以站起來伸伸腰， 相信坐了一段時間之後你的腰部肯定會覺得很酸， 站起來活動活動一下筋骨是不錯的選擇。 或者你可以就端坐著， 讓身體慢慢往前彎曲， 壓低自己的頭部， 然後呼氣， 就這樣保持著一個姿勢10秒， 然後反復多做幾次就可以了。

經常轉轉自己的頭部。 長時間對著一個地方你的脖頸會覺得很緊繃， 而且會覺得自己的腦子很沉， 稍微轉動下自己的頭部的話能夠活躍下自己的頭部和頸部， 放鬆肌肉， 還能提提神。

時不時眨眨眼也很有效。 不少白領會有乾眼症的病症， 這大部分是因為長時間盯著電腦， 眼睛無法緩解疲勞， 嚴重的話還會出現腫脹乾澀甚至流淚。 因此適當的眨眼可以幫你緩解這種情況， 在放鬆眨眼的時候同時轉動下自己的眼球， 反復幾次， 再抽空凝視遠方， 放鬆自己的眼部肌肉。

久坐不要忽略腳部的放鬆。 很多人上半身都活動了之後就會忽略腿部的活動， 而且不少人喜歡翹著二郎腿， 這樣很容易導致血流不暢的， 因此最簡單的方法踮踮腳， 簡單又方便， 在幫你舒緩血液運行的時候， 還能放鬆兩腿的肌肉， 減少久坐的傷害。

“椅子病”已經逐漸成為一種無法讓人忽視的疾病了， 因為現代人的通病太多了， 想要減少疾病的危害的話， 最好是能夠多活動自己的筋骨， 做好預防措施。