關掉奈飛去睡覺的七個理由

凌晨1點了， 下一集“橙色是新的黑色”在呼喚著你。 雖然你窩在床上， 但是又勞累了一個多點的眼睛。

事實證明， 熬夜不僅縮短了睡眠的時間，

夜晚光線灰暗， 因為“光抑制一種激素， 激素告訴大腦現在是時候睡覺了。 這種激素叫做褪黑激素”， 羅素羅森伯格博士， 睡眠醫學和技術的亞特蘭大學院主任告訴WebMD的記者并說道“你的睡眠可能因為被卷入與電腦和其他設備的活動被推遲。 ”

仍然需要一些說服力去改變之前睡覺的習慣?我們著手研究對晚睡和光照夜間一些潛在的健康影響：

如果你是一個女人， 它可以破壞你的生育能力。

最近發表在雜志上的一個評論表明， 夜間的光線可能損害生育甚至不育。 因為這樣影響了褪黑素的分泌， 從而影響了女性的生育能力。 褪黑激素是為了保護婦女的卵子免受氧化應激的重要因素，

影響腰圍大小

晚睡(午夜后入睡的人， 往往在中午醒來)睡眠的時間比正常人(午夜前入睡的人， 往往在早上八點起床)要少。 而且還似乎消耗更多的熱量晚餐比“正常人”， 邁克爾·布列烏斯博士在這篇博客解釋道。

他寫道：晚睡這些習慣， 導致睡眠少， 吃多后去睡覺， 晚8點時均發現有較高的身體質量指數相關。 在這些生活習慣， 晚上8點以后吃飯， 就有有BMI較高最強的預測因子。 這是什么意思?這不只是你吃什么， 當你吃了， 就會會影響你的減肥能力。 你的睡眠習慣會對你的飲食有顯著的影響， 對食量也有影響。

此外， 華盛頓郵報上的一項2005年的研究顯示， 人們誰睡了一晚上少超過7小時更容易肥胖(基于10000人年齡32到49的數據)

如果你是一個青少年， 它可能影響你的學習。