紫薯減肥餐怎麼製作？

現在也就是紫薯大量上市的時候， 誰說我香甜可口營養價值也很高， 平時的時候非常受人歡迎， 但是大家也需要瞭解就是紫薯減肥湯的製作方法， 先把紫薯放在鍋中蒸熟， 可以放在黃瓜更或者是玉米羹裡面搭配在一起， 紫薯的糖分很純天然， 不用擔心發胖。

紫薯減肥嗎?

紫薯可以減肥,還能排毒呢,熱量：82 大卡（100克）

推薦三款紫薯減肥餐:

一、早餐：紫薯黃瓜羹

材料：紫薯1個， 黃瓜半根， 牛奶200-300毫升。

做法：1、將紫薯和去皮， 切成丁狀蒸熟。 黃瓜去皮， 切成丁狀。

2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機裡攪拌。

紫薯黃瓜羹可以作為早餐食用。 有很好的飽腹感。 特別適合在大魚大肉後清理腸胃， 避免身體吸收過多的油脂。 如果沒有攪拌機可以用勺子將紫薯壓成泥狀， 然後和黃瓜丁牛奶攪拌食用。

二、午餐：紫薯梅子飯

材料：紫薯一個， 梅子10顆， 糙米90克， 玉米碎10克。

做法：將紫薯去皮切丁， 糙米洗乾淨。 紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲裡煮熟。

紫薯梅子飯可以代替午餐食用， 每次吃一碗， 即具有非常好的飽腹作用。 而且這個午餐低卡路里， 高纖維， 可以有效吸附油脂。

三、晚餐：紫薯可哥圈

材料：紫薯一個， 苦瓜半根， 可哥粉5克。

做法：將紫薯洗乾淨切丁煮熟， 然後用勺子子壓扁成泥狀。 再加入可哥粉減半均勻。 將苦瓜切成後1到2釐米的圈， 將紫薯泥填充到苦瓜圈裡。 然後放入盤裡蒸熟即可。