5點讓你擺脫甜食依賴症

愛吃甜食， 是很多女生的天性， 因為甜蜜的味道總讓人留戀。 雖然說糖分是我們維持身體健康所必需的物質， 可是如果你過多地依賴甜食的話， 那麼不僅容易導致肥胖， 還可能出現高血糖、腹脹等各種不同的健康問題。 那麼， 如何擺脫對甜食的依賴呢？下面來給大家支幾招。

1、訓練你的味蕾。

飲食專家表示， 要想擺脫嗜糖的習慣， 首先應該讓我們的味蕾習慣不太甜的食物。 可以每週從你的食物中去掉一種含糖食物， 比如早餐不吃甜食等， 逐漸減少食物、飲品中的糖攝入。

2、選擇健康的糖源。

專家建議， 我們不需要完全放棄吃糖， 只不過應該選擇更健康的來源。 新鮮水果、低脂牛奶、無糖優酪乳都是很好的選擇， 乳製品中的乳糖基本沒有甜味， 而且能提供大量蛋白質和鈣。

3、多吃蛋白質。

饑餓的人更加抵擋不住甜食的誘惑。 多吃蛋白質是幫助你增強定力的最簡單辦法。 高蛋白食物消化比較慢， 可以飽腹更長時間， 而且不會引起餐後血糖高峰。

4、選擇高纖維食物。

高纖維食物帶來飽腹感，

5、循序漸進。

不要急於求成， 緩慢地、循序漸進地改進你的飲食結構。 多吃水果和蔬菜， 多喝水， 少吃加工食物， 買不含甜味劑的食物，

健康飲食專家認為， 想要更好的保證身體健康， 遠離肥胖、糖尿病等， 那麼一定要控制好糖分的攝入， 平時生活當中多瞭解哪些食物含糖量是比較高的， 這樣才可以更好的避開這些食物， 從而保證自己身體健康。