糖尿病患者要吃燕麥 叫小米效果更佳

有不少的糖尿病患者在聽醫生的囑咐的時候， 總是會聽到多吃燕麥這個粗糧， 所以很多人都覺得燕麥是具有降血糖的效果， 但是卻不知道， 其實在吃燕麥的時候， 加一些小米的話， 其效果是會更好的， 不僅僅可以降血糖， 還可以起到養胃的效果。

為什么糖尿病患者吃燕麥要加小米

我們都知道燕麥是屬于高營養的粗糧食物， 含有非常多的膳食纖維， 能夠幫助我們起到控制血糖的效果， 但是因為它所含有的粗纖維太高了， 是很容易傷害到胃部的健康， 容易出現消化不良的情況， 這個時候如果加一點小米的話， 是可以起到養胃的效果， 并且還可以讓降血糖的效果變得更好， 所以糖尿病在平時吃燕麥的時候， 最好是加入小米下去熬煮比較好。

燕麥加小米需要怎么煮

其實燕麥加小米來煮粥的話， 是非常簡單的， 可以直接采用一比一的比例來進行熬煮。

先在砂鍋倒入清水， 把小米洗凈， 跟燕麥一起放入砂鍋里面， 用中火熬煮成粥即可。 這樣食用的話， 不僅能讓降血糖的效果變得更好， 還可以幫助我們起到養胃的效果， 不會因為攝取過多的燕麥而傷害到胃部。

燕麥的功效

減肥

燕麥是具有高蛋白低碳水化合物的效果，

并且所含有的纖維還能把人體的膽固醇給吸收掉， 并且將它們排出體外， 吃燕麥還具有飽腹感， 能有效的起到減肥的效果。

抗衰老

為什么說燕麥可以抗衰老呢？這個是因為燕麥里面含有很多酚酸類化合物跟維生素E， 這些抗氧化劑都是可以消除自由基， 保護包皮膚細胞， 讓皮膚變得有光澤， 并且還使其有彈性。

保護頭發

燕麥的營養價值是非常高的， 里面含有不少的元素都是對頭發的生長起到很大的幫助， 能夠降低頭發受到損傷的情況， 所以在平時吃燕麥的話， 是可以幫助我們保護好頭發， 這個效果對于少發的人是很有幫助的。

美白祛斑

燕麥具有美白祛斑的這個效果， 估計是很多人都不知道的。 燕麥所含有的絡氨酸酶是可以預防黑色素的形成， 預防斑點的出現。 并且我們都只燕麥還具有抗氧化性， 當食用燕麥的話， 可以有效的消除掉自由基， 使得皺紋慢慢的變小， 并且還會讓色斑也慢慢的變淡， 是很不錯的美白祛斑食物。

上一篇：冬季感冒怎么辦 要注意飲食問題 下一篇：糖尿病患者能吃米飯？來聽聽專家怎么說 標簽閱讀：燕麥好處燕麥糖尿病