怎么才能讓眼睛恢復視力

要提高視力改變不正確的眼睛疲勞習慣性特別是在關鍵， 還是少看手機， 電腦上等。 多眨眼， 常常眨眼能夠 緩解眼疲勞， 手掌心搓熱， 捂在雙眼上， 反復做， 那樣都是釋放壓力雙眼， 并且很舒適， 在學習培訓或書寫1～2個鐘頭后眺望自然界風景， 使睫狀體調整松馳。 堅持不懈做眼睛保健操每天3～4次。

專用工具/原材料

食材中：如大豆、甜杏仁、海菜、海帶絲、牛肉、黃花魚、嬰兒奶粉、荼葉、肉類食品、牛羊肉、肝類等含鐵和鉻較多， 可適當提升。

中藥材：桂圓肉 龍眼核（即帶核的桂圓）、枸杞子。

方式 ：

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遠處凝望：找一處10米之外的草坪或綠草：翠綠色因為光波長較短， 顯像在眼底黃斑以前， 促進眼周調整釋放壓力、眼睫狀體松馳， 緩解眼睛疲勞。 不必瞇著眼， 也不必總眨眼睛， 清除私心雜念、集中注意力、專心致志的凝望25秒， 分辨茅草或落葉的輪廊。

然后把左手掌稍高于雙眼正前方30公分處，

逐一從頭至尾認清手掌紋， 大概5秒。 看了手掌紋后再凝望遠處的草坪或落葉25秒， 隨后再看手掌紋。 10分鐘時間反復20次， 一天做三回， 眼睛視力下降厲害的要提升訓煉頻次。

晶體操：一轉眼：兩手手托臉， 讓眼珠按上、下、左、右的次序旋轉10次， 然后再反方向、順時針方向各旋轉10次。

找一幅3米外的景色（如：墻壁的書畫等）， 另外抬起自身的右手距雙眼略高空挺直（約30公分）， 認清手掌心手紋后， 再認清遠物， 盡可能迅速的在二者間挪動眼光， 來回20次。

推拿按摩操：采用坐式或平臥式均可， 將雙眼當然合閉， 隨后先后推拿雙眼周邊的穴道。 規定選穴精確、技巧節奏輕快， 以部分有酸脹感為度。

揉天應穴：用兩手拇指輕輕地揉按天應穴（眉梢下邊、眼圈外上角處。 擠按睛明穴：用一只手的拇指輕輕地揉按睛明穴（鼻根處緊靠雙眼眼角內眥處）先往下按， 隨后又往上擠揉四白穴：用無名指揉按臉頰中央部的四白穴（眼圈外緣中間直下一橫指）。

按太陽穴位置、輪刮眼圈， 用大拇指輕按太陽穴位置（眉頭和上眼瞼的正中間向后一橫指處），

隨后用彎屈的無名指第二節內側邊輕刮眼圈一圈， 由內上， 外上， 外下， 內下， 使眼圈周邊的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴道遭受推拿。 針對假性近視、或預防近視眼近視度數的加重有益處。

保護眼睛的4種訓練方法：

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轉眼法：選一清靜場地， 或坐或站， 全身釋放壓力， 消除私心雜念， 二目掙開， 頸部沒動， 獨轉眼珠。 先將雙眼凝望下方， 遲緩轉到左側， 再轉到凝望上方， 至右側， 最終返回凝望下方， 那樣， 先順時針方向轉9圈。

再讓雙眼由凝望正下方， 轉到右側， 至上邊， 至左側， 再返回正下方， 那樣， 再反方向方位轉6圈。 一共做4次。

每一次旋轉， 眼珠都應負可能地做到極限。 這類轉眼法能夠 鍛練眼外肌， 改進營養成分， 使眼靈便輕松， 神采奕奕。