補充抗氧化類食物
在蔬菜和水果中，
約含有600種天然抗氧化劑，
其中含有SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍莓、蘋果、樹莓、葡萄、刺梨等。
SOD是人體內特有的酶蛋白，
能使氧自由基發生歧化反應，
保護細胞免遭侵害，
保護女性身體，
延遲更年期的到來。
SOD隨著年齡增加，
尤其是40歲以後明顯下降，
隨著SOD的缺失，
人體機能向下的越來越快，
開始出現血壓不穩定，
血脂偏高，
糖尿病，
癌症等一系列疾病和老年斑、皺紋等衰老症兆，
在這種情況下提高體內SOD的含量和活性的有效方法是補充外援性SOD，
以補充人體內SOD的缺失，
從而維持人體器官組織的正常運行。
目前國內的奧穀生命系列的“SOD至尊含片”受到了數人追捧，
服用SOD含片可以及時清除長期積累的自由基，
保護內分泌系統，
消除色斑，
推遲更年期，
已進入更年期的女性症狀明顯減輕，
亞健康狀況根本好轉。
對已絕經、卵巢功能還未完全喪失的女性還可能恢復月經。
所以，
女性要想阻擋衰老的腳步，
就要多吃新鮮蔬果同時也要早晚服用一粒SOD含片，
補充體內的營養素。
增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，
需要在食物中獲取，
特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。
這類食物可以有效緩解更年期不適。
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，
對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。
因此，
女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，
多吃大豆食品，
以延遲更年期，
減輕更年期症狀。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。
碳水化合物是提供熱量的來源，
過剩則轉化為脂肪儲存起來。
