怎么瘦身最快最有效

我想要快速減肥， 下個月我要結婚了， 可是最近胖好多啊， 能不能推薦一下減肥最快最有效的方法了？

1.拍打肌肉從最簡單的開始， 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。 時間估計要比較久了。 每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右， 拳頭敲打。 力度以自己不感覺難受的范圍。 拍打可以讓脂肪燃燒運動， 算是一種減肥了。

2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松， 感覺放松了就可以停止了。 在自己腿部肌肉放松的情況下， 按摩腿部肌肉部位， 效果會很不錯。

3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，

4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。 緩慢的進行 ， 不要著急。 運動后的按摩是重要的， 在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來， 這樣就會減少肌肉的產生了。 劇烈運動如短跑之類的， 應盡量避免。