女人想減肥 要堅持這些飲食習慣 熱門文章排行榜 >>2019-01-29 09:55來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人都害怕變胖， 因為一胖毀所有， 臃腫的身材讓女人再也不沒辦法穿上美美噠的衣服。 沒有了漂亮衣服的加持， 整個人的顏值可是會大打折扣的。 小編提醒， 學會吃的女人不怕胖， 因為很多女人之所以變胖了， 就是因為吃錯了或是飲食習慣不好所致的， 所以說， 學會了正確飲食， 就不怕胖了。

女人想減肥要堅持這些飲食習慣

1、學會選擇食物

食物種類多， 不同的食物熱量和糖分等都是不同的， 小編提醒， 想要不讓自己變胖， 而是又能為身體補充營養的話， 那么就要學會選擇食物。 建議每次吃飯之前可以先提前吃一些蔬果， 幫助增加飽腹感， 到了正式吃飯的時候， 就會降低你的食物攝入量了。

而且日常選擇吃的食物要避開高熱量、高糖分這一類的， 還有就是十分油膩的食物也應該少吃， 這些食物吃進身體之后， 容易讓你長肉的。

2、飯后要少吃零食

有些女人的嘴巴總是停不下來， 不講話的時候， 嘴巴里一定是在嚼東西， 好像不吃些零食都不自在。 為了不讓你變得肥胖， 建議女人們飯后要少吃零食， 尤其是和好友或是同事聊天的時候， 最好不要邊吃零食邊聊， 因為這樣會分散你的注意力， 而忽略了零食的攝入量。 要知道零食多半是一些膨化食品或是甜食， 這些食物往往熱量比較多， 吃多了很容易造成體內熱量過度的問題， 進而容易出現肥胖。

如果你非要吃的話， 可以把零食改成水果， 或者是吃一些熱量和糖分比較低的零食， 比如說開心果、海苔等等。

3、飯局后要喝些茶

如今的時代， 有交際就有飯局， 而飯局中難免會吃大魚大肉， 天天這樣吃的話， 不長肉才怪。 作為女人， 如果你時常有應酬， 需要參加飯局， 每天都要吃大魚大肉的話， 就要學會喝茶。 因為學會飯后喝茶有利解除油膩， 減少肥胖問題。

此外， 飯后喝一些茶水還能促進身體更新， 幫助身體內部的脂肪燃燒， 從而避免你長胖喲。 能夠起到這種效果的需要堅持飯后半個小時候飲茶，

而不是一吃完飯就喝茶。 而且注意不要喝濃茶， 而是飲淡茶。 小編推薦飯后可以喝些烏龍茶、大麥茶、綠茶， 這幾種茶解油膩效果佳。

女人日常吃什么不容易胖

1、香菇

這種菌類是很多女人日常烹飪中常用的食物， 其中也有不少女人愛吃它。

如果你想要減肥的話， 不妨吃一些香菇。 因為將它吃進肚子里之后， 能夠很快地被消化， 而且還能降低脂肪。 同時其富含纖維素， 這種物質能夠起到促進腸胃蠕動的效果， 從而幫助避免便秘問題的出現。 此外， 還能減少身體吸收脂肪， 從而起到減肥的作用。

所以說， 平日里不妨常吃一些香菇， 可以直接炒食， 也可以與其他食材搭配， 煮湯或是燉湯食用。

2、黃瓜

這種食物女人很愛吃， 多半是因為它有助美容， 但其實其減肥效果也很不錯。 因為其所含的熱量和脂肪量都特別低， 吃它不用怕會長胖， 而且其含有的纖維素份量也很足， 平日里吃些黃瓜， 黃瓜中的植物纖維素就能夠幫助腸道加快消化， 同時能夠更快地將消化之后的殘渣排出去，

在一定程度上具有很不錯的瘦身之效喲。

此外， 吃黃瓜能減肥還有一個原因是， 吃它能夠抑制身體內部多余的糖分轉變為脂肪， 幫助身體更新喲。

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