彎曲你的皮質層：7個開發你大腦的秘密

今日， 筆者有幸參加了TED的人類大腦力量談話。

TED是一個非盈利性， 無黨派組織， 致力於傳播思維——從科學到企業的全球性問題——以加深我們對周圍世界的認識。 值得注意的是， 眾多的TED會談的主題集中在太空探索和它的人類許多潛在的好處的未來。

然而， 在我談話中， 我鼓勵鼓勵美國人把重點放在內在的問題上。 誠然， 現今世界中一些最令人著迷的科學發現都與我們的大腦有關。 對於所有尊敬星際迷航的人來說， 外太空不是唯一的“最後的邊疆”。 瞭解和最大化人腦的潛力也是一個重要的問題——並在很大程度上仍然是未知的領域——待開發的前沿。

把大腦看作是有史以來最強大， 最令人吃驚的複雜的電子生化機。 在我們眼睛背後都藏著上千億的神經元， 有序的交錯著運作著。 直到最近， 這種複雜的器官被認為是靜態的， 一成不變的。 其實遠非如此。

我們的研究表明， 大腦是動態的， 適應性強的靈活可修復的。 關於這方面我們所學到的知識， 有顯著提高美國人的心理承受能力的可能性， 不管年齡大小， 即使是那些腦部受過傷害或是有疾病的人也如此。 就像一個心理挑戰的年輕人啟發我我對人心靈令人難以置信的潛力的注意力。 他無法說話或溝通， 但是用他能夠理解的方式推翻了他的診斷問題。

在我從事了30多年的腦科學的職業生涯中，

並在德克薩斯達拉斯分校的腦健康中心， 創辦了七個科學的秘密可發展實現改善人類大腦性能的研究。 它們是秘密， 因為在現今社會的壓力下， 挑戰著傳統的智慧。

你可能會為這7個秘密的建議是多麼的違背人們的生活和工作感到驚訝。 事實上， 我們生活在21世紀的美國， 心煩意亂的生活方式是不利於身體健康和大腦性能的。

雖然以下的方式是針對工作年齡的成年人的， 但是對於其他人群也是非常有益的。 生活在貧窮中的青少年， 健康的老年人和那些認知能力下降以及腦部遭受創傷的人群都會受益於這7個秘密思考。

奧秘1：啟動單一的任務。 對於那些自豪的聲稱自己可以一心多用的人，

要明白你的大腦並不是在同時處理多件事情——相反， 它必須從一件事情上快速切換到另一件不相干的事情上去。 這會啟動大腦的應激激素。 單一任務可以讓你充分重視這件事情， 提高完成任務的準確性， 創新和速度。

奧秘2：限制資訊。 由於我們活在一個技術驅動和超級連接的世界中， 我們每一天接觸到的信息量都是20年前的200倍以上！研究表明， 這種資訊超載是有代價的。 高性能的大腦中， 能辨識這些資訊， 敏銳的察覺到什麼更有效。 限制你所接受的資訊來提高你大腦的抗干擾能力。

奧秘3：排除使你分心的東西。 平均來說， 在工作中斷前一個人可以工作3分鐘。 更加嚴重的是， 科技實際上是重新佈線我們的大腦被中斷，

因為我們在焦急的等待下一個脈衝信號， 一個新的電子郵件， 文本或社交媒體帖子。 通過關閉你的手機或電腦， 並關上你辦公室的門， 可以加速你大腦運作的能力來完成任務。

奧秘4：大處著眼。 在細節和大局之間切換你的注意力， 大腦是過分注意細節的， 這會讓你不堪重負。 花點時間來考慮一下從10000英尺高的地方來俯視全域有時會改變你的觀點， 加強大腦神經系統產生高層次的思想變革性的解決方案。 我們的研究表明， 這樣做可以增強神經系統的多層次的健康。

奧秘5：集中精神力量。 心理能量， 就像體力， 是可以被耗盡的。 通過集中精力於最重要的任務， 在一天裡優先考慮這些事情， 當你的大腦處於高峰運行時期，

這通常是在一天開始的時候。

奧秘6：創新。 在日程之外的安排是推動大腦健康和性能的重要事項。 我們的大腦尋求新奇和創新， 所以要挑戰自己， 擴大自己的知識面和學習新的技能。

奧秘7：激勵。 在學習新的技能的同時， 探索你感興趣的領域的時候， 大腦會感到最幸福。 把重心放在那些會激勵你的事項上， 這會提高你學習的效率。

我相信， 這7點幾乎可以增強每個人的認知能力， 並期待著我們未來的研究。 我很感謝TED給我這個機會來證明探索內在的大腦是唯一能積極的改變我們生活的領域。