常吃這些，讓你的皮膚更美！

男人女人想有好的皮膚， 但皮膚是天生的， 皮膚好的人不保養都美， 皮膚不好塗抹化妝還是不好， 皮膚要好其實只要吃對食物， 皮膚就會變好的！

美化皮膚的神奇食物

1、向日葵的種子

種子是維生素E的重要來源， 而維生素E可以避免皮膚被太陽曬到老化。 葵花子有很多吃法， 加到沙拉、麥片、燕麥片裡一起食用都可以。

2、蔬菜中的波菜

波菜中含有葉酸、維生素E、A、C、鎂、葉綠素以及鐵和蛋白質， 所以波菜中的抗氧化機超級豐富， 多吃絕對可以美化皮膚。

3、美味的巧克力

黑巧克力可以提高黃酮的攝入量， 還可以美化肌膚， 重點是， 如果你是怕胖的人， 記得別吃太多， 不然就會發胖。

4、番茄的茄紅素

番茄可以讓皮膚更好以及改善膚色。 雖然番茄可以生吃， 但建議吃煮過的， 因為煮過的番茄茄紅素比生的多。

5、酸酸的優酪乳

優酪乳裡的蛋白質可以防止皺紋， 保持肌膚的緊致和年輕，

6、蔬菜中的紅椒

紅椒裡含有豐富的維生素C、維生素B6、胡蘿蔔素以及纖維， 而這些營養能抗皺紋、粉刺， 增加血流量， 使皮膚看起來更年輕。

7、油魚中的鮭魚

油魚含有豐富的W-3脂肪酸，

8、紫色和藍色的水果

如黑莓， 這些水果含有豐富的對抗自由基的抗氧化， 雖然不總是能完全抵抗， 但多吃一定可以改善皮膚。