讀懂這些，讓你的”有益菌“增加起來！

您的腸子內養了多少細菌您知道嗎？根據研究指出， 人類的腸道中居住了高達一百兆個共生細菌， 其重量甚至超過一公斤， 依其對人體的影響性又可分類成有益菌、有害菌及中間菌三種。 下面就為大家講講怎樣養好有益菌！

吃好菌， 直接補充有益菌產品 -- “益生菌”

攝取含有比菲得氏菌的食品， 如優酪乳、優酪乳， 或是直接服用菌體製劑， 只是這些菌體需經過消化道之各種消化酵素及胃酸、膽汁等的考驗， 方能到達大腸發揮其功效， 所以選用的補充劑或製品含菌數的多寡及其活性， 是產品是否有效的決定因素， 不過另有學者指出， 食用有益菌後若是停止服用一星期左右， 腸內益菌的數目就會恢復原狀， 也就是說這些外來的雙叉桿菌， 無法長時期在腸道內定居繁殖， 它仍然不如原本就已寄生於人體腸道內的”原住民” 雙叉桿菌擁有超強耐受力，

所以要讓您體內的益生菌活力旺旺， 還有其他妙招哦！

養好菌， 食用有益菌促生因數 -- “益菌生”

寡糖， 一項只能讓益生菌利用繁殖， 而不被其他有害菌利用的機能性食品， 由於其具備不易讓人體消化酵素分解之特性， 因此能減低病患蛀牙及肥胖機率，

屬於低熱量甜味劑。 實驗中發現， 每日使用14公克之異麥芽寡糖後， 無論健康成年人或是老人病患， 其糞便中比菲得氏菌數目都有顯著增加， 當停用產品後， 增殖的菌體數目仍比直接補充益菌者， 在腸道內可持續較長時間才會衰退。 而營養師於臨床上的使用經驗是， 對於長期便秘及腹瀉問題， 也有改善的效果呢！有此宿疾又不想一直使用藥物的患者， 不妨症詢醫生意見後， 試試改用機能性食品來改善問題。