學會這些，讓你的身心都健康！

在平時的生活中， 人們常常受到外界因素的誘導， 產生一些有礙健康的狀況， 今天就教大家怎樣保持身心健康！

(1) 跟自己獨處

一小段獨處的時間可以讓你整理思緒， 清理一下混亂的腦袋。

(2) 創造一個自我清淨的空間

把自己關在房間裡冷靜下來， 似乎沒有太大的效果， 那就自己創造一個沒有任何壓力和干擾的空間。 拿一張椅子、點上線香， 並且隔絕和外界的聯絡， 直到感覺壓力和緊繃感都消失。

(3) 曬曬太陽

心情不好的時候， 曬太陽可以讓身體感到放鬆。 如果今天事晴天， 不妨趁午休時間到外頭散散步，

(4) 看窗外風景

但記得不要偷窺鄰居呦！忙到焦頭爛額的時候， 給自己5分鐘看窗外風景， 綠樹、街道、來往的行人， 都可以讓心情感到暫時的平靜。 這招可比看電視有效呢！

(5) 整理桌面

一大碟的檔、散落一桌的筆， 這些景象也是造成思緒混亂的原因之一，

(6) 做瑜珈

瑜珈除了可以伸展緊繃的肌肉外， 緩和的瑜珈動作中也可以幫助平靜心靈。

(7) 伸展

工作量大， 肩膀、腰、背、手臂都很緊繃， 就算再忙也要適時伸展這些部位， 會讓自己更有精神。

(8) 原地跑步

如果沒有場地和時間去慢跑， 那就試著原地跑步， 挺胸， 每次抬腿儘量將膝蓋靠近胸口， 增加新陳代謝和腦內非， 提振精神。

(9) 快走

利用短暫的休息時間， 上班、外出買午餐、吃晚餐前等值勤時間， 如果是能步行到目的地的， 就可以改用快走前往， 當作是適度的運動。