過勞死危險症狀自我檢測

近日， 普華永道女高材生因為壓力巨大而突然死亡， “過勞死”立馬又為我們的健康亮響了警鐘。 所謂“過勞死”是指勞動者由於工作、生活規律遭到破壞， 疲勞過度、壓力過大， 使血壓升高、動脈硬化加劇， 進而出現致命的狀態。 目前， “過勞死”已越來越多地影響到白領一族的身心健康， 由此引發廣泛討論。 日本研究所提供的27條過勞症狀和因素， 馬上來測測看你的健康狀況到底如何？

要想防止“過勞死”， 就必須瞭解身體為我們發出的“過勞死”信號。 日本公眾衛生研究所的科研人員曾對日本“過勞死”高發現象做過詳細研究，

研究者認為：在這27項症狀和因素中佔有7項以上， 即是有過度疲勞危險者， 占10項以上就可能在任何時候發生“過勞死”。 同時， 在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意， 這27項症狀和因素分別是：

1.經常感到疲倦， 忘性大；

2.酒量突然下降， 即使飲酒也不感到有滋味；

3.突然覺得有衰老感；

4.肩部和頸部發木發僵；

5.因為疲勞和苦悶失眠；

6.有一點小事也煩躁和生氣；

7.經常頭痛和胸悶；

8.發生高血壓、糖尿病， 心電圖測試結果不正常；

9.體重增減變化大， 暴瘦或爆肥；

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11.一天喝5杯以上咖啡；

12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定；

13.喜歡吃油炸食品；

14.一天吸煙30支以上；

15.晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上；

16.上下班單程占2小時以上；

17.最近幾年運動也不流汗；

18.自我感覺身體良好而不看病；

19.一天工作10小時以上；

20.週末也上班；

21.經常出差， 每週只在家住兩三天；

22.夜班多， 工作時間不規則；

23.最近有工作調動或工作變化；

24.升職或者工作量增多；

25.最近以來加班時間突然增加；

26.人際關係突然變壞；

27.最近工作失誤或者發生不和。

如何擺脫過度疲勞呢？針對如何擺脫過度疲勞， 專家給出如下處方：

1.消除腦力疲勞法：

適當參加體育鍛煉和文娛活動， 積極休息。 如果是心理疲勞， 千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等， 應找出引起感情憂鬱的原因， 並求得解脫。 病理性疲勞， 應及時找醫生檢查和治療。

2.飲食補充法：

注意飲食營養的搭配。 多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物， 如豆腐、牛奶、魚肉類， 多吃水果、蔬菜， 適量飲水。

3.休息恢復法：

每天都要留出一定的休息時間。 聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。

4.科學健身方法：

一是有氧運動， 如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸， 全身放鬆後深呼吸， 鼓足腹部， 憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。