冬季手腳冰涼？5種暖身飲食法

女人有一個通病， 就是一到冬天就會手腳冰冷， 需要長時間抱著熱水袋才可以暖過來。 中醫認為， 女性血行不暢就易手腳冰冷，

臉上還會因此長出斑點， 皮膚變得毫無生機。 另外， 女性的生殖系統最怕冷， 如果體質寒冷就易引發婦科疾病。 那麼對於女性體寒手腳冰冷怎麼辦呢？中醫推薦飲食療法。

一、用餐時先喝熱湯

有句民諺， 飯前喝湯， 勝似藥方， 點明了湯與飯兩種食品的先後。 吃飯前先喝幾口湯， 等於給消化道加了點“潤滑劑”， 使後來的食物順利下嚥， 防止幹硬食品刺激胃腸黏膜， 從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收， 並能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。 用餐時， 先從茶或湯品開始食用， 先吃2、3口熱食→沙拉→主菜， 生冷的菜色安排在熱食之間食用。

二、早晚羊肉湯

宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯， 羊肉屬於熱性食物，

長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。 一次可以多做些羊湯， 每次喝的時候熱一小碗就可以。

三、早餐一定要吃溫熱食物

1天3餐當中， 早餐是最需要注意的。 早上的體溫是1天中最低溫的， 因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。 建議你可以這麼吃：

優酪乳放涼後喝：早餐常出現的優酪乳， 最好也不要從冰箱拿出來就直接喝， 可以先將優酪乳拿出冰箱， 等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。

溫熱牛奶：將牛奶溫熱後再飲用， 不要從冰箱拿出來就直接喝， 你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。 或在冰牛奶裡加入6-7分的熱紅茶， 調配成溫熱奶茶飲用也可以。

水果加熱：將冰冷的水果放進微波爐略為加熱， 風味不會有所改變。

香蕉不要剝皮、蘋果去皮， 用微波爐加熱10-15秒鐘。

四、多吃溫性食物

讓子宮溫暖的食物：生理期間因為荷爾蒙失調的影響， 體溫會下降， 而出血也會讓體力變弱。

大蒜、姜等辛香料：食物也有溫熱之分。 大蒜與姜等辛香料可以説明身體製造熱能， 所以請積極的食用。

茶：有些茶是可提高體溫， 如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。 但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低， 要避免飲用。

五、餐前薑茶

餐前喝一杯薑茶（一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去）， 可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把關。

一到冬季就手腳冰冷的女性， 不但要注意多穿衣服保暖， 還要多講究日常飲食， 多吃熱性食物， 別吃寒性食物，

有必要的話可以每天用熱水泡泡腳， 不但促進血液迴圈， 還能緩解疲勞。