美容養生

黑色食品 吃了不黑

黑芝麻:富含對人體有益的不飽和脂肪酸, 其Ve含量為植物食品之冠, 可清除體內自由基, 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑豆:有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚, 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve, 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑米:具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。 黑米, 也被稱為“黑珍珠”, 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素, 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑蕎麥:可藥用, 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外, 還含葉綠素、盧丁以及煙酸, 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 它在人體內形成血糖的峰值比較延後,

適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑棗:含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 黑棗性溫味甘, 具有補腎與養胃功效。 黑棗有“營養倉庫”之稱。

黑木耳:其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳膠體具有較強吸附力,

能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分, 具有健美、美容, 延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維, 能補血, 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓, 降低血小板數量。

其次就是讓你越吃越美麗的四大黑色水果:

黑色水果是近幾年新興的一類水果, 其營養價值遠高於同類品種。 黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質, 而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效, 目前已成水果市場上的新寵兒。

桑葚:桑葚, 又名桑果。 性味甘、酸、寒, 入心、肝、腎經, 有滋陰補血, 潤腸通便的功效。 它色紫黑、味酸甜, 含 有豐富的維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等成分。 常吃桑葚能提高人體免疫力, 具有延緩衰老、美容美顏的功效。 桑葚是愛美女人們的美顏健體之選。

桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。

桑葚味道酸美、多汁, 但是品性微寒, 因此女性來例假時要少吃, 以防寒氣過大, 肚子疼痛。 除生食外, 桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

烏梅:含有豐富的維生素B2, 鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為, “血液鹼性者長壽”, 烏梅是鹼性食品, 因為它含有大量有機酸, 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。 因此, 烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。 此外, 烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

黑葡萄:葡萄本身就是一種營養豐富的水果。 宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨, 溫脾益氣, 倍力強志, 令人肥健, 耐饑忍風寒, 久食輕身, 不老延年, 可作酒, 逐水利小便”。 黑葡萄的保健功效更好。 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等, 還含有多種人體所需的氨基酸, 常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

把黑葡萄製成葡萄乾後, 糖和鐵的含量會更高, 是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

黑加侖:又名黑穗醋栗、黑豆果。 黑加侖富含多種營養物質, 對人體健康具有很大益處, 因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。 黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。 目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

此外, 還有李子、烏雞、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、等, 也都是營養十分豐富的食物。