補鈣，無機還是有機好？

目前市面上的補鈣產品五花八門， 廣告也是吹的天花亂墜， 我們要怎麼去選擇補鈣產品呢？

目前市面上的補鈣產品主要分為無機鈣和有機鈣，

無機鈣以碳酸鈣為主， 有機鈣以氨基酸螯合鈣為主。 無機鈣以碳酸鈣容易消化吸收， 至於有機鈣的吸收， 目前並沒有統一說法。 肖正華教授同時指出， 活性維生素D對於鈣質的吸收也至關重要。

維生素D能增強鈣在腸道的吸收， 促進腎臟對鈣的再吸收， 調節鈣和磷的平衡， 促進骨骼的礦化， 降低血漿中甲狀腺素水準， 活躍骨細胞分化以增加骨量， 特別是老年人， 維生素D缺乏甚為常見， 即使有充足的鈣攝入也不能被體內很好吸收。 補充維生素D對防治老年性骨質丟失尤為重要。 但在體內的維生素D只有在1， 25-二羥維生素D3（活性維生素D）的形式下， 才能起作用。 吸收後的維生素Ｄ沒有活性， 貯存在血漿、肝、脂肪和肌肉內，

經血液轉送至肝臟轉化生成鈣二醇， 然後在腎臟進一步羥化成為鈣三醇。 因此， 對於腎臟功能不好的人來說， 補充活性維生素D也非常重要。