孕婦多吃什麼零食好呢

零食一直是很多女性們的最愛， 很多女性在懷孕後也會經常的吃一些零食， 其實在懷孕的過程中也是可以適量的食用一些零食的， 但是前提一定要保證食用的營養性， 另外一些油炸零食最好不要吃， 最好是吃一些自己動作製作的零食， 這樣可以保證衛生程度， 那麼孕婦多吃什麼零食好呢?

第一， 孕婦多吃什麼零食好呢?乾果類零食。 乾果類零食通常都含有豐富的維生素E， 亞麻酸， 磷酸， 氨基酸等等一些人體健康所必須的營養成份。 而這些成份對於胎兒的大腦的發育具有很大的幫助。 再者乾果類零食有一個最大的特點就是吃起來特別的香脆， 因此做零食是一個不錯的選擇。 但是不可否認的是乾果類吃多了也會引起便秘， 再者乾果中的脂肪含量通常也較高， 所以吃多容易引起肥胖等問題。 所以建議准媽媽每天吃一小把就好了。

比如說核桃的話， 一天就3個的量就好， 開水果就用手隨便抓一把吃就好， 切記吃得過多。 此外像瓜子， 杏仁， 碧根果這些都是屬於乾果類零食， 平時可適當吃一點， 但是要注意量， 以免影響到准媽媽正常的血糖和血脂。

第二， 水果類零食。 水果是最適合給准媽媽當零食的一種食物了，

水果的維生素含量豐富， 同時水份也是相對較為豐富的， 多吃不僅有助於補充營養素， 還可預防妊娠便秘。 像蘋果， 黃瓜， 番茄， 桃子， 火龍果， 香蕉， 櫻桃這些都是不錯的選擇。

孕婦多吃什麼零食好呢?海鮮類零食。 海鮮類食物當零食也是一個非常不錯的選擇，

像魚片， 魷魚絲等通常都含有非常豐富的磷元素， 鈣質對于寶寶的骨骼發育具有很大的幫助。 同時海鮮類零食還是典型的低熱量的食品之一， 對於改善肝臟功能， 補充硒， 肽等微量促進造血功能， 抗病毒， 抗射線危害都具有很大的幫助的。