戒煙吃什麼零食好，你可知

2016-09-30

現在很多人覺得吸煙不好，所以會來戒煙，那麼戒煙的時候有沒有什麼可以替代的零食呢?吃什麼零食會讓戒煙的人舒服一些呢?

戒煙小零食

戒煙可以吃以下小零食：茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

戒煙的根本

抗衰老專家認為，戒煙的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對於香煙帶來的血清素的渴求，

當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效並且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求　最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡。