打呼嚕有什麼方法 3大方法能緩解

打呼嚕很常見， 簡單的說是睡眠呼吸暫停綜合征的一種主要表現。 打呼嚕一般是發生在夜晚睡著之後， 打呼嚕自己雖然不會發現， 但會對睡在身旁的人造成影響， 還會引發冠心病、高血壓等疾病， 還會出現睡眠中反復憋醒、困倦沒力氣、反應變得遲鈍、工作效率降低等原因， 還會有心絞痛， 心律失常等現象發生， 嚴重的話， 對健康有很大的威脅。

精神緊張、壓力太大等原因， 都會引起夜間打呼嚕的情況。 有哪些方法能夠治療打呼嚕呢?先來看下按摩緩解的方法吧。

1、按摩額頭

雙手的食指彎曲之後， 用食指的第二個關節從前額印堂的地方， 往兩側慢慢按摩， 這樣反復按摩大概40次。

2、雙手搓臉

將雙手搓熱之後， 然後用手掌在臉部從上到下輕輕的摩擦臉部， 這樣連續10次左右。

3、拍打三裡穴

三裡穴的位置是在膝蓋骨外側的10釐米左右的地方， 用雙手手掌輕輕拍打， 直到有酸脹感為止。

2道偏方也能治療打呼嚕情況

1、花椒水

準備5到10顆花椒， 在睡覺之前用開水沖泡， 放涼後喝下花椒水， 連續服用5天， 能有效治療打呼嚕的症狀。

2、龍膽當歸湯

準備10克龍膽草， 10克當歸， 用水煎好後服用， 每天1劑， 在睡覺之前服用， 連續服用3天。 這道藥湯， 既能夠補血益氣， 還可以緩解打呼嚕的情況。

打呼嚕日常如何保健

打呼嚕多食因為體內火熱或是神疲導致， 因此在飲食方面， 最好從自身補益和清熱化痰這兩方面進行。 很多肉類食物會引起體內火熱的現象， 進而導致打呼嚕， 所以要少吃肥膩的食物，

經常打呼嚕的人， 如果有喝酒的習慣， 首先要做的就是戒酒。 如果沒辦法戒掉的話， 那麼至少要保證在睡覺之前4到6小時之內不喝酒。 第二件事要做的就是戒煙， 經常吸煙對呼吸道的影響很大， 會導致打呼嚕的症狀加重。 如果打呼嚕的話， 在睡覺的時候可以適當的墊高枕頭， 或者是用側臥的姿勢睡眠， 這樣比較不會引起打呼嚕。

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