警惕：生活中那些錯誤的保健飲食觀念！

生活中， 我們常常為自己身體做一些保健工作， 自認為可以對身體健康起到作用， 但是同時我們未必了解真的是健康嗎？今天就為大家講講那些自認為健康飲食的錯誤觀念吧！

油攝取過少

油是荷爾蒙不可或缺的成份， 而過度少油的減肥食品正是破壞荷爾蒙運作的元兇之一， 長期下來皮膚和毛發失去原有光彩， 看起來比實際年齡來的蒼老， 因此應多吃富含Omega-3脂肪酸的沙丁魚、秋刀魚和竹莢魚等青魚類， 補充適量的油脂。

吃太多乳制品

“每天早上應吃酸奶”這句話想必大家都很熟悉， 為了美容和健康的目的盡可能攝取各種乳制產品。 然而食用過量反而會導致身體的過敏反應， 因此以改善便秘為例， 不妨將牛乳換成豆漿， 改吃味噌等發酵食品， 調整偏重乳制品的飲食方式。

斤斤計較卡路里

卡路里是計算熱量產生的單位， 并非肥胖的指標。 若老是只吃低卡路里的食品， 不但代謝效率降低、脂肪不易燃燒， 且營養失衡， 肌膚長出皺紋， 頭發也變得干澀毛躁。 不老飲食的關鍵不在于控制卡路里的多寡， 而是確保蛋白質、脂質和淀粉三大營養成分的均衡攝取。

認為寒性體質是天生的

寒性體質是美容的最大絆腳石， 但不少人誤以為手腳冰冷是與生俱來， 無法改變。 然而許多易感到身體冰冷的人到了冬天也是愛喝冷飲， 可見飲食習慣是左右體質寒暖的重要因素。 食用良性蛋白質或在寒冷地區生長的蔬菜， 具有暖身、提高代謝的作用。