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黑咖啡減肥法一周瘦 教你如何正確喝黑咖啡

黑咖啡?

很多人會誤以為黑咖啡是一種咖啡品種。 也有人說咖啡不是本來就是黑黑的嗎?其實所有不加糖, 不加奶或是任何香料的純咖啡, 通通都是黑咖啡喔!黑咖啡是減肥的佳品, 但是加糖的黑咖啡確實減肥者的禁忌。

黑咖啡如何減肥

喝黑咖啡的要訣:

1、不要加糖:如果你不習慣咖啡的苦味, 可以加少許的奶, 但千萬不能加糖, 因為糖會妨礙脂肪的分解, 也會造成熱量攝入過多。

2、熱咖啡比冰咖啡有效, 因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3、淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,

味道雖然濃郁, 但咖啡因含量比較少, 不利於減肥, 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

非常有效的6個黑咖啡減肥法:

1、每天喝4杯黑咖啡

一般來說, 1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥功效。 咖啡中的咖啡因, 具有促進脂肪分解的作用,

將脂肪釋放在血液中, 所以喝咖啡也可以減肥。

但是, 要注意的是, 腸胃消化不良, 胃酸過多, 容易失眠的人最好不要使用此法。 黑咖啡減肥法, 運用正確的喝法很重要, 讓我們都一起瘦下來吧。

2、咖啡按摩霜

材料:2湯匙咖啡粉末、適量按摩霜

方法:

在按摩霜中加入咖啡粉末, 混合後以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置, 或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。 當中的咖啡因有效排水去水腫, 達到瘦臉的功效。

可促進局部肌膚血液迴圈, 避免蜂窩組織產生, 使大腿與臀部更緊實。

用咖啡擦在正確的部位, 在加上適量的按摩, 不但可以瘦身、去蜂窩組織炎, 甚至還可以治療皮膚上的一些疾病。

3、用黑咖啡來薰蒸

將咖啡做成小茶包, 放入面部薰蒸儀器的水槽裡, 使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養分, 薰蒸10分鐘, 一天的疲容盡數逃走。

無論是加班還是約會, 肌膚和頭腦都會重新振作。 這樣不僅對皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處。 提神醒腦就是這個道理了, 也可以把屋子熏得充滿咖啡的味道,

非常濃香呢。

4、先喝咖啡後運動

由於飲用咖啡後30-40分鐘, 血液中的脂肪酸濃度會變高, 這時配合以適量運動, 就可以將脂肪酸變成熱能, 有效地燃燒脂肪。

上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。 午飯後30分鐘至1個小時內, 品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡, 有助於飯後消化, 並促進脂肪燃燒。 下班前再喝一杯不加糖的咖啡, 並配合步行, 效果會更佳。

5、黑咖啡瘦身浴

咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用, 洗澡時, 咖啡因通過皮膚吸收, 進入身體每個毛孔, 可以刺激交感神經興奮, 直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪, 降低食欲而達到少吃的目的。

選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨, 煮開;然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起, 浸入浴缸。 澡最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽, 接著按摩浸泡後的身體肌膚, 特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。

經常按摩有瘦身功效。 時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。 浸泡時間大約是15~20分鐘。 可根據自身情況選擇浸泡時間,

比如浸泡5分鐘, 起身休息3分鐘, 再入池浸泡, 連續3次, 浸泡的高度也可以在心臟以上。

6、豆漿+咖啡

做法如下:

1、倒入半杯熱咖啡, 用微波爐將豆漿稍微加熱;

2、將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合。

常飲豆漿可維持正常的營養平衡, 全面調節人體的內分泌系統, 降低血壓、血脂, 減輕心血管負擔, 優化血液迴圈。 咖啡的主要成分是咖啡因和可哥堿, 含有蛋白質、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質, 有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。 兩者相加是雙倍的功效, 可以讓你輕鬆減肥呢。