名人們睡覺前都會這樣做
美國很多當代知名人士都很重視自我健康管理， 尤其養成了一些睡前好習慣。 美國《預防》雜誌網站近日選取了一些知名人士的例子， 我們不妨學習一下。
學學名人們的睡前管理
1。 美國政界名流、《赫芬頓郵報》創始人阿麗安娜·赫芬頓：穿睡衣來減壓。 我長時間以來都穿運動服睡覺。 運動裝能催促我鍛煉， 但穿著它睡覺， 它會向大腦發出令人困惑的資訊：到底是該鍛煉了， 還是要靜下來睡覺？於是， 我改穿睡衣， 讓大腦得到“該休息了”的信號。
2。 著名營養學家和烹飪專家克麗·格拉斯曼：提前擺好早餐餐桌。
3。 某房地產公司創建者泰咪·霍爾頓·帕迪：讀名人名言。 我習慣睡前流覽《名人名言錄》， 隨機翻到某頁， 對它要表達的資訊進行思考。 我也會和孩子一起看， 這是一種發人深省的思考方法， 能讓我鎮靜思緒。
4。 紐約某健身房創始人艾曼達·弗裡曼：用泡沫滾軸來減輕傷痛。 睡覺前半小時我會花10分鐘用泡沫滾軸來按摩。 它能減輕鍛煉或久坐造成的肌肉疲勞和酸痛， 讓我第二天醒來時， 身體不再那麼僵硬。
5。 精神病學家和作家卡羅爾·利伯曼。 睡前半小時，
6。 美國著名整形外科醫生和脫口秀節目主持人安德魯·奧登：做計畫。 我習慣用各色編碼的舊式檯曆， 裡面貼滿了各式各樣的提醒便箋。 每晚我都用它來安排好第二天的工作， 這樣能讓我在入睡前獲得安全感。
7。 某酒店總經理大衛·吉文斯：聽懷舊老歌。 我會在睡前聽一些懷舊老歌， 讓我與朋友、家人和美好回憶重新建立起連接。 它能起到撫慰作用， 放鬆身心。
8。 費城著名按摩師魯比娜·塔希爾：自己動手做按摩。 白天站著給病人服務， 雙腳很疼， 回到家後，
