一個塑膠瓶搞定膝蓋痛

膝關節是人體承重最多的關節， 很多人上下樓梯時膝關節腫痛， 逐漸長出骨刺， 磨壞軟骨， 導致膝關節提前退休。 可以借助塑膠瓶， 強壯膝關節。

準備好一個礦泉水瓶(空的)。 把兩個腳打開1個拳頭的寬度， 再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)把腳抬起一點， 保持2分鐘。 這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉， 鍛煉的時候， 氣血供應上來， 就會把一些風寒、寒氣去除， 治療膝關節疼痛。

做完上述動作後， 把雙手搓熱， 然後按揉膝關節， 由內向外按揉。 經常搓膝關節可以促進血液迴圈， 有效治療膝關節疼痛。

也可以用雙手拍打犢鼻穴， 犢鼻穴的位置：屈膝， 在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。 每天拍打犢鼻穴， 可以促進血液迴圈， 改善膝關節供血， 治療膝關節疼痛。 (國際中醫針灸師 迷羅)