OL常做聳肩操 掃走頸椎病

在長時間的工作後， 很多人都會出現不明原因的脖子僵硬的現象， 這種現象多半是頸椎長時間受壓迫， 扭曲了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線的後果。

簡單聳肩動作能放鬆胸部和肩部

首先， 頭要正直， 挺胸拔頸， 兩臂垂直於體側。

然後兩肩同時儘量向上聳起(注意， 不是縮頸)， 讓頸肩有酸脹感。 兩肩聳起後， 停1秒鐘， 再將兩肩用力下沉。 一聳一沉為1次， 16次為一組。

每天早晚各做3～5組。 當然也可以隨時隨地做， 一有空就做。 但每天累計總數應力求達到100～120次。

“聳肩操”中的聳肩就桐當於是對胸部和肩部的牽引， 能起到按摩頸椎的作用。 聳肩雖然很簡單， 但動作一定要做得正確規範， 且要堅持天天做才能收到療效。

小編提醒：如果脖子僵硬症狀比較嚴重， 影響到正常的工作和學習， 就必須及時的進行治療， 若不及時治療， 會引發心理上的傷害， 產生失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂鬱等症狀。 日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞等等， 都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。 肩膀肌肉僵硬、酸痛與一般因運動而產生的肌肉疼痛不同，