老人健康

更年期補鈣吃什麼

什麼是“更年期”?

多數人會說出這樣的關鍵字:情緒煩躁、易怒、發汗、潮熱等。 其實, 更年期還有一個症狀很容易被漏掉, 那就是當女性接近50歲時, 可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。

女性進入更年期後, 由於雌激素水準突然下降, 對鈣質的吸收能力隨之銳減, 容易出現各種缺鈣症狀, 比如腳跟疼、骨質疏鬆等。 但這種症狀只有出現在女性四十八九歲, 且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來, 在這個年齡段之前出現類似症狀的, 還是建議去醫院的骨科查查。

女性進入更年期後如果出現缺鈣表現,

即便再怎麼補鈣, 也很難被吸收, 因此, 要保護骨骼, 只有早早開始預防。 例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣, 多攝入豆製品, 注意鍛煉身體。 儘量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動, 上班族女性應一小時做一次廣播體操, 即使只做5分鐘、10分鐘, 只要能把它當作常規化的動作, 也會對全身骨骼產生保護和強健作用。

對於很多女性一旦出現腰酸背痛, 就自認為缺鈣, 盲目吃各種補鈣保健品的現象, 醫生提醒說, 應該在正規醫院做了骨密度檢查後, 再由大夫來判斷是否缺鈣, 缺到什麼程度, 怎麼補, 補多久, 因為個人亂補, 很容易補過頭, 導致骨骼鈣化。