老年人日常健康養生方

老年人每日至少要保持梳發兩次， 每次60多梳， 可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能， 防脫髮， 堅持經常， 必然受益。

老年人健康養生之道：

1、常擦洗

每次洗臉後， 用雙手擦面部10餘次， 能振奮精神使工作有朝氣。

2、常叩牙

每日早晨叩牙30多次， 能生津、健齒、食之有味。 方法是：上下牙叩響， 津液咽下。

3、常運目

長時間用目後， 要先運轉眼珠， 再閉目淨養， 視力特別明亮， 方法是：從左而上， 從右而下， 往返調整10餘次。

4、常按耳

按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。 方法是：用雙手按摩耳輪， 不拘數遍， 以熱為度。

5、常洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，

6、常運動

生命在於運動。 如不經常運動， 肌肉關節就要萎縮。 方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動， 可以得到綜合性的鍛煉。