老年人日常需做那些運動？
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肌肉力量明顯減退;神經系統反應較慢，
協調能力差，
對刺激的反應時間延長，
因此老年人運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，
如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
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稱胸腔負壓，
這有利於靜脈血液流回心臟。
而屏氣時胸腔內壓力驟然升高，
使血液回心不暢，
心輸出量減少，
因而腦的血液供應也減少，
故易發生頭暈、目眩，
嚴重者可發生昏厥。
老年人日常需做些什麼運動?以及老人日常運動要注意什麼下面來看看專家怎麼分析的吧。
1.戒負重練習：
由於老年人的肌肉有所萎縮，
2.戒屏氣使勁：
平時我們的胸腔內壓力低於大氣壓，
而屏氣完畢時， 血液驟然大量回心， 會使心輸出量驟增， 血壓上升， 腦的血供也猛然增加， 易發生腦血管意外。 因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢自然， 切忌屏氣使勁。
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3.戒激烈競賽：
一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜， 一方面， 由於老年人各器官功能下降， 體力運動減慢， 協調反應能力差， 易發生運動損傷;另一方面， 激烈的競賽易使情緒過分激動， 誘發意外。
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4.戒急於求成：
活動量過大或增加過快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。 老年人由於生理功能降低， 對體力負荷的適應能力較差， 因而在運動時應有較長的適應階段。 30歲以上的人， 年齡每增長10歲， 對負荷的適應時間約延長40%。
因此鍛煉時要循序漸進， 對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量， 切忌操之過急而使活動量過大。
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5.戒頭部位置變換：
如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等， 都是屬於頭部移動的動作。 這些動作會使血液向頭部流動， 老年人血管壁變硬， 彈力又差， 一旦經受不住發生血管破裂， 就會造成腦溢血， 重者危及生命。
