健康食療

補腎吃什麼好 5食療法養腎護髮

生活中, 你有沒有經常掉發的經歷?如果有的話, 那麼可得小心了, 這說不定就是腎虛在作怪, 腎虛該怎麼辦?如何補腎?吃什麼補腎?下面小編推薦一些食療補腎秘方給大家, 很有效哦!

五飲食療法養腎護髮

中醫改善掉發, 從補腎虛、改善氣血不足著手。 掉發常見原因包括有壓力因素, 還有免疫力較差者, 以及上了年紀的族群, 常因腎虛造成掉發現象, 還有, 貧血、氣血不足者, 也容易導致頭髮稀疏的問題。

掉發或是腎虛作怪

中醫認為, “腎主發”;腎的機能也會影響頭髮, 中老年人因為老化, 有腎虛現象, 也常見掉發問題。

還有, 貧血、氣血不足族群;由於中醫強調, “氣為血之率;發為血之營”, 因此補養氣血充足, 才能維持頭髮的健康生成。

中醫辨證調理上, 針對“腎虛”問題者, 常見頭髮稀疏, 腰膝酸軟, 頭昏眼花, 怕冷, 脈弱, 治療可用六味地黃丸系列調養。

而“氣血不足”者, 常見頭髮稀稀疏疏掉落, 臉色白, 心跳快, 手腳冰冷, 脈虛, 常用參人養髒湯調理。 若氣虛較明顯者, 可加強用補中益氣湯;而血虛較嚴重者, 可用當歸補血湯。

改善掉發, 平常可適當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處, 促進頭皮的迴圈作用。 平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品, 以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。

5種食療方補氣養腎改善掉發

1、黑豆

在黑豆中含有多種豐富的微量元素,

特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。 並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維, 可以有效地起到防治便秘的功效。

從五行列表中我們可以看出, 黑色入腎, 因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。 特別是對於女性來說, 黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素, 從而緩解各方面的不適。

食療方:

黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克, 核桃仁30克, 豬腎1個;將這些準備好的材料放在一起燉上2小時, 等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

2、阿膠

阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品, 在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。 當然阿膠的功效遠遠不僅有這些, 它還能通過對鈣代謝的影響, 從而改善人體內鈣的平衡。

還有另外一個同樣重要的作用便是補血, 自古以來阿膠就是女人補血的首選食品, 可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

食療方:

阿膠燉紅棗:紅棗30枚, 10克阿膠;將準備好的紅棗煮熟, 之後加入阿膠10克煬化即可食用。

3、當歸

在當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分, 這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。 而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好, 對腎臟的保護作用也很強。

食療方:

當歸益母草蛋:當歸30克, 益母草50克;將準備好的材料放入鍋內煮沸, 之後加入雞蛋再煮一小時, 之後就可以直接食用了。

4、黑芝麻

黑芝麻中有人體所必須的氨基酸,

並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝, 女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。 而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

食療方:

黑芝麻糊:黑芝麻、糯米粉, 根據個人喜好適量加入;核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧;加入白糖, 打磨成粉。 再用沸水沖調即可食用。

5、龍眼乾

你絕對想像不到其實龍眼乾也具有補腎的功效, 這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致, 特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。 不僅如此, 龍眼乾性味甘平, 補血益智、養血安神的功效也屬一流。

龍眼枸杞蛋:龍眼肉30克, 枸杞20克;把準備好的材料煮沸之後,

再放入剝皮的熟蛋, 煮上半個小時就可以了。