跑步膝蓋裡面疼的原因

跑步可謂是一項最普遍的鍛煉， 不管是減肥還是健身， 大多數人都會選擇跑步， 跑步看起來很簡單， 事實上也有很多技巧， 各方面都有很多要求， 所以大家千萬不要忽視這個問題， 如果膝蓋疼痛的話要引起重視， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於跑步膝蓋裡面疼的原因吧。

第一：鞋子， 跑步需要一雙適合的專業跑步鞋， 現在有很多大品牌都會有這類鞋子， 如果有扁平足就更要注意鞋子了， 買有支持足弓的運動鞋；

第二：跑步姿勢， 姿勢不對會影響關節周圍肌肉的受力， 致使部分肌肉過度緊張， 引起膝關節痛， 這時候你需要調整跑步姿勢， 同時運動後一定要拉伸腿部關節的肌肉， 讓肌肉進行放鬆， 如何跑步和拉伸網上有大量視頻資料。

第三：沒有充分熱身， 熱身包括生理和心理方面， 生理可以用快步走或小跑讓身體先熱起來， 然後進行全身性的拉伸，

第四：已經有了運動損傷， 這個時候可以用游泳或自行車或普拉提墊上動作來代替跑步， 讓膝關節進行休息， 緩解疼痛進一步發展， 同時可以補充軟骨素和維C等營養補充劑， 加強膝關節的康復。

上面的這些內容就是關於跑步膝蓋裡面疼的原因的介紹了， 當然， 每個人疼痛的原因都會有差別， 如果大家不能確定自己的受傷原因最好還是去醫院進行檢查， 很多傷害都是隱形的， 如果不及時治療可能會造成更多的傷害， 大家一定要認真對待。