小腿正面疼的原因

現在很多的朋友們， 不經常運動， 偶爾運動太過激烈很有可能就會把自己的身體造成傷害， 比如說常見的小腿正面疼， 這都是因為平時過度的拉扯， 跑步的時候沒有熱身， 沒有做好安全的措施， 很有可能會出現損傷我們來瞭解一下是什麼原因。

脛骨骨膜炎， 可以瞭解下醫學上稱為脛腓骨疲勞性骨膜炎。 好發於跑跳過多的運動。 造成原因主要是:平時體育活動少， 肌體協調能力差， 突然加大運動訓練， 跑跳技術要領發揮不好， 動作不正確， 加上在過硬的運動場地活動時間過長， 在跑跳過程中足部反復用力後蹬， 小腿肌肉長期處於緊張狀態， 肌肉不斷牽扯， 使小腿脛腓骨膜撕裂損傷， 骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血， 血腫機化、骨膜增生及炎症性改變， 臨床表現為:無明顯外傷史， 逐漸發病， 早期症狀不明顯， 只是運動後小腿中下段疼痛，

訓練運動後漸漸加重， 行走時呈跛行。

重者小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹， 皮膚灼熱感， 後蹬動作乏力， 且疼痛劇烈， 行走困難。

檢查見:病人小腿脛骨內側緣中下段有明顯壓痛， 部分病人呈現小腿上段壓痛， 觸之高突不平， 病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。 X線攝片檢查， 大多數無明顯異常， 或顯示骨膜增厚。

小腿骨膜炎發生主要是指小腿肌肉長期處於緊張狀態， 由於肌肉附著於骨膜， 當肌肉長期反復牽拉骨膜， 會導致骨膜出現微小撕裂， 局部血管擴張、充血、水腫導致骨膜炎。 運動前作好準備活動， 以增強小腿的適應力， 不要突然加大運動量， 更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練， 同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。

注意掌握訓練的動作要領， 注意跑跳時要放鬆和落地時的緩衝， 在運動訓練後作小腿自我按摩和熱水浴， 以便放鬆肌肉， 消除疲勞。 疲勞性骨膜炎發作後， 也不要著急， 通常只要減少下肢運動， 兩周左右可自愈， 重者要停止體育訓練， 傷側小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫院就診

文章當中瞭解到了小腿正面疼， 其實呢， 這都是由於氣溫原因而造成的， 平時肌肉拉扯的過於緊， 或者是在跑步的時候突然間的過度用力， 都有可能會帶來肌肉的損傷。