教室焦慮綜合征的心理療法

一般說來， 一個人有適度的焦慮對學習沒有什麼害處， 但是， 高度焦慮以及一點也不焦慮對人均沒有好處。 這就是心理學上著名的什克斯  杜德生法則。 該法則表明了學習效率和焦慮水準呈現倒“U的關係。

大量的心理諮詢調查表明：無論在大、中、小學生中都有不少教室焦慮綜合征患者。 他們一旦置身於教室， 心境便處於高度焦慮狀態。 因此， 學習效率和學習成績都呈明顯下降趨勢， 有的學生甚至連人際關係都緊張。

教室焦慮綜合征患者儘管各有各的特殊表現形式， 但都有共同的原因， 那就是幼時家庭環境不良，

父母不和， 本人是抑鬱性氣質類型、性格敏感多疑。

對教室焦慮綜合征的心理治療， 一般都要先進行認知治療， 首先端正患者不正確的對人、對己、對事的態度、觀念和想法， 再根據不同患者的情況， 有的可採取系統療法， 有的可採取行為療法， 也有的可同時採取多種方法。

例如， 某工科學院大學生劉某， 上課時總要搶佔最後一排座位。 因為如果坐在其它任何一排， 哪怕是倒數第二排， 他也會心神不安、聽不好課。 他的學習成績因此受到影響， 從而他更加焦慮， 連睡眠都要靠安眠藥。 現在， 我們以對劉某的治療為例， 說明如何兼用這兩種方法。

系統脫敏療法：劉某只有坐在教室最後一排才不緊張， 那麼， 可以讓他想像坐在教室倒數第二排，

這時讓他利用深呼吸以及自我控制的方法， 使身體的各部分肌肉都得到放鬆。 如果通過想像， 坐在倒數第二排不感到焦慮、緊張， 就可以讓他想像坐在倒數第三排的情景， 同時放鬆肌肉， 每天“往前進一排”， 不感到緊張就是勝利， 由此循序漸進， 堅持下去。

在實施系統脫敏療法的同時， 也可以實施行為療法， 即每天上課時讓劉某先坐在倒數第二排， 幾天後， 再往前挪一排， 也可以在上自習課時坐在第一排。 在實施心理治療的時候， 患者應儘量不吃安眠藥， 養成正常的作息習慣， 適當加強與別人的交往。 一般來說， 只要心理治療人員和心理治療對象密切配合， 教室焦慮綜合征是不難矯治的。