綠豆芽的營養價值及功效有哪些

你喜歡吃綠豆芽嗎你知道綠豆芽的營養價值及功效嗎， 我們正知道綠豆的營養價值是非常， 綠豆具有清熱解毒舒緩抗皺的功能， 在夏天很多的家庭都會在半下午的時候吃上營養可口的冰綠豆湯來解暑， 但是你知道嗎綠豆性寒涼， 有胃寒患者不宜多吃， 一般情況下， 我們建議你的每月的量尺寸不超過5次， 具體的情況還是我們一起來看看下， 文章會詳細介紹你的營養價值及功效。

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一、綠豆芽的營養價值

食用芽菜是近年來的新時尚， 芽菜中以綠豆芽最為便宜， 而且營養豐富， 綠豆芽也是自然食用主義都所推崇的食品之一。 綠豆在發芽過程中， 維生素C會增加很多， 而且部分蛋白質也會分解為各種人所需的氨基酸， 可達到綠豆原含量的七倍， 所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。

二、植物功效

綠豆芽有很高的藥用價值， 中醫認為， 綠豆芽性涼味甘， 不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒， 還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽， 調五臟、美肌膚、利濕熱， 適用于濕熱鬱滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者， 還能降血脂和軟化血管。 功效：據說第二次世界大戰中， 美國海軍因無意中吃了受潮發芽的綠豆， 竟治癒了困擾全軍多日的壞血病， 這是因為豆芽中含有豐富的維生素C。 綠豆芽中含有核黃素， 口腔潰瘍的人很適合食用。 綠豆芽富含纖維素， 是便秘患者的健康蔬菜， 有預防消化道癌症(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。 它有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。

中醫認為經常食用綠豆芽可清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒。 綠豆芽是祛痰火濕熱的家常蔬菜， 凡體質屬痰火濕熱者， 血壓偏高或血脂偏高， 而且多嗜煙酒肥膩者， 如果常吃綠豆芽， 就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。 《本草綱目》：諸豆生芽、皆腥韌不堪， 惟此豆之芽， 白美獨異， 今人視為尋常， 而古人未知者也。 但受濕熱鬱浥之氣， 故頗發瘡動氣， 與綠豆之性， 稍有不同。

三、食用提示

綠豆芽性寒， 烹調時應配上一點薑絲， 經中和它的寒性， 十分適於夏季食用。 烹調時油鹽不宜太多， 要儘量保持其清淡的性味和爽口的特點， 芽菜下鍋後要迅速翻炒， 適當加些醋， 才能保存水分及維生素C， 口感才好。 綠豆芽纖維較粗， 不易消化，

且性質偏寒， 所以脾胃虛寒之人不宜久食。

四、禁忌

用化肥發的綠豆芽不能食用。 因為化肥中有含有氮類化合物， 在細菌的作用下， 可轉變成亞硝胺而存在於綠豆芽中。 亞硝胺可使人患胃癌、食管癌、肝癌等。 另一方面， 綠豆芽是寒涼的食物， 吃多了容易損傷胃氣， 且含粗纖維， 容易加快腸蠕動而引起腹瀉。 因此， 患有慢性腸炎、慢性胃炎及消化不良的病人不能多吃。

五、食療價值

綠豆經水浸罨後， 發出的嫩芽。 用鮮品。 性味甘涼。 能清熱解毒， 利尿除濕， 其作用較綠豆弱。 可用於飲酒過度;濕熱鬱滯， 食少體倦， 小便不利等。 煎湯、炒食均可。

以上就是綠豆芽的營養價值及功效了， 如果你也喜歡吃的話， 並且你是經常食用的一定要注意一下綠豆的食用禁忌，

還要注意學習挑選一下綠豆芽的辦法， 像是千萬不要經常食用通過化肥水泡出來的綠豆芽， 長期食用這樣的綠豆芽不但沒有什麼營養價值， 還會造成很多疾病的發生， 最嚴重的就是致癌了。