焦慮心悸失眠怎麼辦呢？
好的睡眠不只是可以讓我們第二天精力充沛， 還可以讓我們的身體健康， 特別是對於女性朋友來說， 好的睡眠還可以讓我們的皮膚更美麗。 如果出現了失眠， 那就會讓我們的身體特別的虛弱， 人也沒有精神， 甚至還會出現黑眼圈， 看來失眠是十分可怕的， 那麼焦慮心悸失眠怎麼辦呢？
1睡眠或覺醒是正常的生理過程， 但它不是人為能完全自主控制的活動， 而是一個被動過程。 它不像人體某些活動可按人的意志， 說來就來， 要止則止。 失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。 其實早期的輕度失眠， 經過自我調理的辦法就常可得益， 具體歸納如下：
2 (1)首先， 尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。
(2)身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒，
(3)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。
(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。
(7)若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
(8)若因出差在外， 不適應環境而致失眠時， 應先有思想準備， 主動調適， 有備無患， 不致因緊張擔心睡不好。
3建議長期患有失眠且久治不愈的患者採用NAK-1神經元啟動體系療法， 它打破傳統治療模式， 物理治療直達病變神經元， 改善神經遞質環境， 有效維護神經細胞組織的完整性。 同時增強改善微循環和組織營養， 有效防止神經元病變再次復發， 防治失眠、抑鬱、焦慮、頭痛、等精神心理疾病的復發。
焦慮心悸失眠怎麼辦呢？對於失眠的治療和緩解方法上文做了很詳細的講解， 失眠是現在很多人都會遇到的問題，
