酷暑來襲如何應對？10條妙招教你清涼避暑

【環球網綜合報導】夏日酷暑來襲， 各地氣溫升高， 該如何應對？讓我們和法國《進步報》一起來看看10條妙招， 助您“清涼一夏”。

1.避免屋內受太陽直射

為了使房屋內部盡可能保持涼爽， 請在白天關閉百葉窗、窗簾和窗戶， 待晚上再將其打開通風。

2.尋找涼爽的地方

每天至少在涼快的地方呆上兩到三個小時。 例如， 超市(通常有空調開放)、市圖書館、電影院。

3.使空氣流通

使用風扇或空調使室內空氣流通。 若使用空調， 對其進行保養和製冷溫度適當很重要。 理論上， 除非是十分炎熱的天氣， 否則室內溫度設置不低於室外溫度5度以上。

4.將身體打濕

每天數次使用噴霧器、浴巾， 或是洗澡將身體打濕。

5.多飲水

即使不感覺口渴也要多喝水。 避免喝酒， 因為即使小酌一杯也會讓人體脫水。 咖啡或茶也不能代替水。 喝太冷的水不會使人感覺涼爽。

6.計畫外出時間

不要在氣溫最高的時候出門， 即每天11點至21點。

7.防曬

如果必須外出， 請盡可能待在陰涼處而不是太陽下。 戴上帽子， 穿上輕便且寬鬆的衣服， 塗上防曬霜來保護自己。

8.避免運動

儘量避免在天氣炎熱時進行運動。 如果一定要運動， 請選擇在晚上運動並減少運動強度， 縮短運動時間。 盡可能在陰涼處運動， 以及別忘記在運動後補充水分。

9.和親人多交流

和家庭成員保持聯繫， 因為獨居的老年人對於炎熱的天氣特別敏感。

10.緊急情況

若您或您的家人突然感到不適， 請撥打120求助。 (實習編譯：熊明鈺 審稿：王莉蘭)