節食中如何應對空腹困擾？5個要點助你抑制飽食
【環球網綜合報導】日本livedoor新聞網介紹了健康生活法， 助你擺脫節食中空腹和吃太多問題。
在節食時最痛苦的事情， 不是運動而是忍受空腹。
節食中克服空腹法則1.測量體重
人在饑餓的時候很容易敗給食物的誘惑。 首先在吃東西前試著稱一下體重吧。
這樣以來如果比起上次測量的體重有所減輕的話， 就鼓勵自己“繼續加油“， 如果體重反增加了的話就對自己說“再吃的話就會更重了”。 這樣一來就能在旺盛的食欲面前及時刹住車了。
把體重計就放到廚房或桌子下面， 肚子空空的時候多測幾次就好啦。
節食中克服空腹法則2.刷牙
在刷完牙之後，
為了抑制食欲可以挑選一些清涼感較強的薄荷系列牙膏， 水果和巧克力味道的牙膏能讓您有吃過了這些東西一樣的飽腹感。 根據自己刷牙時的心情來決定選擇哪一種口味吧。
節食中克服空腹法則3.動起來
空腹時運動不但有助於沖淡空腹感， 還能起到不錯的燃脂作用。
然而， 需要注意的是劇烈運動容易導致貧血或身體狀況不良等結果， 因此可以選擇步行或伸展性運動， 做家務等一些強度較低的活動。
節食中克服空腹法則4.早睡
無論是否節食早睡都是一個好習慣， 睡著了自然就沒法吃東西。 如果感覺到饑餓，
“早睡”與易瘦體質也有著密切的關係， 希望大家可以多注意養成好習慣。
節食中克服空腹法則5.喝味增湯
“不吃點什麼簡直沒法幹其他事情”遇到這樣的情況， 推薦喝一點沒有配菜的味增湯。 實際上， 味增湯對節食也有很大幫助。 尤其是加入了大量曲子(發酵食物的原料)的白色味增湯更是可以有效抑制空腹感。
只在吃正餐時“加配菜”， 空腹時實在難以忍受可以喝點“沒有配菜的味噌湯“來克服。
如果您已經在做以上介紹的內容不妨繼續堅持， 也可以心情好時嘗試一下。
總之在您節食中如果遇到快要敗給誘惑的時候， 還請試著想起今天介紹的這些方法吧。
來自RIKO的分享。
