“閃背”困擾逐漸增多 日媒教你如何應對和預防

【環球時報綜合報導】相信很多人在抱起重物的瞬間腰部突然急性疼痛， 也就是常說的“閃到腰”。 那麼大家可知道還會有和閃腰類似的“閃到背”的情況？

簡單說來， “閃背”和“閃腰”只是疼痛的位置不一樣。 不過迅速發生的劇痛使得身體動彈不得， 在這一點上閃腰和閃背一樣令人頭疼。 日本livedoor新聞網今天就以《womens’ medical》這本女性醫學書和國立關節炎、骨骼肌肉、皮膚疾病研究所(美)的相關資訊為基礎， 對“閃背”症狀、原因、處理辦法做個總結。

1、閃到背的原因

要理解閃背原因， 從跟它相似的閃腰分析比較容易。 字典是這樣解釋的：“轉腰、搬重物用力而產生的腰部劇痛。 時有椎間盤突出等併發症”(以上引自大辭泉)。 如將“閃背”比作“閃腰”的背部版本， 那麼它的定義就是身體轉動或用力時忽然產生的背部劇痛。 引發閃腰(也稱作急性腰痛)的原因有二， 一是椎間盤突出等明確原因，

另一種是多種不明原因交織所致。 閃背原因亦是如此， 多數情況無法明辨其發病原因。 美國國立關節炎、骨骼肌肉、皮膚疾病研究所認為， 運動不足、姿勢不正確、年紀變大、肥胖等諸多原因疊加在一起， 背部肌肉產生極度的緊張， 使得部分肌肉纖維斷裂就會發生暫態疼痛。

2、閃背症狀

一般而言， 手部、肩部、頭部因疼痛而轉動不便;每次呼吸都會疼痛;因疼痛而無法行走或保持站立都是常見症狀。 疼痛側的肩膀如大幅下壓， 從正面照鏡子仿佛身體中心線扭曲成了S型。 肩部肌肉為了回避痛感會條件反射地緊張、收縮， 所以人無法保持挺直站立。

3、閃背的對策和預防

該美國研究所認為， 閃背所產生的急性疼痛， 無論如何不會持續6周以上。

較快者疼痛幾天內就會消退。 反過來說， 久治不愈的疼痛則要小心是否別有疾患。

預防方面需要關注的是：平常加強鍛煉， 控制體重(避免肥胖);鍛煉腹部肌肉和背部肌肉;不要讓背部著涼;不要長時間駝著背或低頭;不要突然搬動重物;不要把重物舉到肩膀以上;少做過猛的動作;平常注意保持良好的健康體態。 除此之外接骨醫院的背部舒緩和消解酸痛的拉伸、按摩也都頗有效果。 在此一併提供給大家做參考。

以上就是關於閃背的總結。 不用說從事體力勞動需要來回搬重物的人了， 在辦公室一直對著電腦的人， 其姿勢對肩部、背部都會產生負擔， 也尤其要注意。 (實習編譯：李琢斐 審稿：馬麗)