陰虛寒濕體質怎麼調理

在我們的生活中有很多患者的身體都是陰虛濕寒的體質， 對於這種體質來說是非常嬌弱的， 他們很容易就得病， 而且他們的身材看起來非常瘦弱， 如果吃一些不恰當的話， 他們不僅不會吸收， 還可能會引起胃病， 所以對於陰虛濕寒的體質一定要進行調理， 那麼陰虛寒濕體質怎麼調理呢?

陰虛體質 體形多瘦長， 常感到手腳心發熱， 面頰潮紅或偏紅， 眼睛乾澀， 口乾咽燥， 易失眠， 性情急躁， 舌質偏紅， 苔少。

養生法：

1、他們在飲食上應多吃瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品， 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

2、其居住環境宜安靜， 避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

3、適合做有氧運動， 可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。 鍛煉時要控制出汗量， 及時補充水分。 不宜洗桑拿。

適宜藥膳：

1、蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，

2、蜂蜜蒸百合：將百合120克， 蜂蜜30克， 拌均勻， 蒸至其熟軟。 時含數片， 咽津， 嚼食。 能補肺、潤燥、清熱， 適用於肺熱煩悶或燥熱咳嗽、咽喉幹痛等症。 濕熱體質 臉上易生粉刺， 皮膚易瘙癢。 常感到口苦、口臭， 大便黏滯不爽， 小便有發熱感， 尿色發黃身重困倦。 大便燥結或黏滯不爽， 舌質偏紅苔黃膩。 他們多性格急躁易怒， 對又潮又熱的氣候較難適應。

養生方法：

1、在飲食上應以清淡為主， 可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 少吃羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

2、避免居住在低窪潮濕的地方， 居住環境宜乾燥， 通風。

3、盛夏暑濕較重的季節， 要減少戶外活動的時間。 不要熬夜或過於勞累， 必須保持充足而有規律的睡眠。

4、運動上， 適合做高強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 夏天由於氣溫高、濕度大，

適宜藥膳：

1、泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內臟， 沖洗乾淨， 放入鍋中， 加清水， 煮至半熟， 再加豆腐250克， 食鹽適量， 燉至熟爛即成。 可清利濕熱。

2、綠豆藕：藕去皮， 沖洗乾淨備用。 綠豆50克， 用清水浸泡後取出， 裝入藕孔內， 放入鍋中，