女性健康

秋風習習 上班族護胃緊急行動

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進入了秋季, 天氣會逐漸的變得涼爽, 但是目前來說每天的天氣依然非常的炎熱。 對於許多的人來說,

每天喝點冰涼的飲料, 吃點冰凍的水果, 吹冷氣, 依然是每天生活降溫消暑的重要手段。 而這些不健康的飲食習慣和生活習慣, 更是導致胃病頻發的重要原因。

白領面臨著巨大的工作壓力和精神壓力, 神經系統和內分泌系統功能非常容易紊亂, 而且由於工作繁忙, 吃飯時間無規律、饑一頓飽一頓, 胃的正常消化分泌節律也是不堪一擊。 於是在夏秋交接之際, 很多白領患上了“職業胃病”。

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六成胃病皆因“酸”

噯氣、反酸、燒心、胃潮症狀等胃部不適症狀的病因都是因為胃酸分泌過多引起的。 因此, 如果你在感到胃部有些“反酸”, 或者有點“燙”的時候, 不應該簡單的到藥店買促胃動力藥, 而是應該用一些有抗胃酸過多作用的藥物來進行治療。 如果服藥後症狀改善不顯著時或症狀持續存在, 去醫院就診也是必不可少的。

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都市白領為何患“職業胃病”

1、生物鐘混亂

現在的都市白領, 因為行業競爭激烈, 每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。 如果這種緊張狀態長期得不到緩解, 極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。 神經緊張造成胃、十二指腸壁血管痙攣, 供血減少, 從而促成胃病的發生。 經常加班至深夜, 搞混了體內的生物鐘, 也會引起胃酸不正常分泌,

導致胃部經常不適。

2、飲食不規律

經常無規律的飲食, 有時為了趕時間, 吃飯時狼吞虎嚥, 不仔細咀嚼就把食物咽進肚裡, 而粗糙的食物不易被胃消化, 可使胃黏膜發生物理損傷, 有時在上一頓省略的情況下又陪客戶不停地吃上幾個小時。 飲食不正常、生活環境紊亂和個人生活習慣不規律等都會引起各種胃病。 例如, 大魚大肉、進食過多油膩食品;外出旅遊, 過度勞累加上水土不服;或者親朋好友聚會、日玩夜玩, 生活作息時間不規律等。

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3、經常吃冷食

許多的人的飲食並不健康, 為了降溫, 大量的吃冰凍的食物、喝冰涼的飲料。 冰冷的食物對胃有非常大的刺激性, 導致胃黏膜快速收縮, 胃部缺血、缺氧情況, 導致胃炎或者加重胃病。

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都市白領“護胃”原則

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜, 做到定時定量, 少食多餐, 使胃中經常有食物和胃酸進行中和, 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

1、飲食要管住嘴巴

胃病患者要注意忌嘴, 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物, 更忌暴飲暴食, 戒煙禁酒。 另外, 服藥時應注意服用方法, 最好飯後服用, 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、每天吃果蔬雜糧

纖維存在於全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等穀物中。 這些纖維可加速食物在腸道內的移動,並能吸附水分,因此尤其有利於防止便秘。若要保持腸胃的健康,成人每天應攝取纖維約30克。但由於飲食單一等問題,一般成人的平均攝入量只在10克左右,這就造成了許多腸胃問題的出現。對於這種情況,專家建議可以用補充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。

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3、常喝優酪乳

腸道內最常見的益生菌菌株是存在於優酪乳中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細菌聽起來不那麼誘人,但優酪乳和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化問題。人的消化系統中含有幾百種益生菌,這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長,從而促進健康消化。前提是它真的具有“活菌”。

小編點評:胃病的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。除了飲食外,還要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。腸胃病人要結合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。

這些纖維可加速食物在腸道內的移動,並能吸附水分,因此尤其有利於防止便秘。若要保持腸胃的健康,成人每天應攝取纖維約30克。但由於飲食單一等問題,一般成人的平均攝入量只在10克左右,這就造成了許多腸胃問題的出現。對於這種情況,專家建議可以用補充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。

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3、常喝優酪乳

腸道內最常見的益生菌菌株是存在於優酪乳中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細菌聽起來不那麼誘人,但優酪乳和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化問題。人的消化系統中含有幾百種益生菌,這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長,從而促進健康消化。前提是它真的具有“活菌”。

小編點評:胃病的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。除了飲食外,還要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。腸胃病人要結合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。