上班族護眼十個竅門 經常眨眼調整螢幕
上班族如何保護眼睛?電腦在我們日常生活中已經普遍化了， 上班族每天對著電腦平均8個小時， 這樣長時間對著電腦對眼睛的傷害很大， 可是由於原因， 避免不了對著電腦， 那麼就需要我們掌握一些護眼的小竅門， 保護眼睛不受傷害， 那你知道怎樣保護眼睛嗎?斤天小編就為上班分享十個護眼小竅門， 一起來看看。
一、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下， 讓身體和眼睛休息一下。
二、注意光源位置
電腦螢幕放置的地方， 應讓最強的光源位於側邊。 而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。 使用可調整的光源， 讓光線不會直射眼睛， 或造成螢幕反光。
螢幕反光會造成眼睛不適。 最強的反光來自上方光線， 包括螢光燈或陽光。 關掉部份或全部的上方光源可減少反光。
在我們打開電腦螢幕的時候可以略微向下傾斜一下， 也可以使用防反光螢幕，
三、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”， 良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕， 讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面， 不懸空， 才能讓肩膀放鬆;背有靠， 讓腰有支撐。 腳有踏， 腳平貼地板至少大概成90度左右， 避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。
至於要不要用腰靠， 坐姿時一定坐到椅子最裡面， 身體稍微往後。
如果發現膝蓋窩壓到椅墊， 表示椅背太深， 腳會容易麻， 血液迴圈不好。 另外， 避免坐太高、讓腳懸空的椅子， 選擇可調整高度的椅子。
四、經常眨眼
現在我們大部分的人在使用電腦時， 眼睛眨動的次數會比平常少很多。
眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用， 造成經常乾燥、不適。 如果必須長時間用電腦， 可考慮人工淚液。
五、讓眼睛休息
操作電腦每40-50分鐘， 應休息10-15分鐘， 年紀愈小， 操作時間愈短。 每10分鐘就把目光從螢幕上移開， 花10秒鐘注視遠物或向上看。
我們在休息時可讓眼球上下左右各方向旋轉，
六、調整螢幕
使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕。 螢幕與眼睛的適當距離， 約等於手臂伸直的長度。 如果看較小字體時， 身體會向前傾， 可以把字體或頁面放大。
螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低， 視線對準螢幕中央， 應是往下看的10-20度俯角。
使用可調高度的座椅， 此外， 也必須保持螢幕的清潔， 因為灰塵會讓螢幕更容易反光。
而當螢幕生成閃爍或圖像模糊時， 應盡速送修或更新。
七、調整鍵盤
將鍵盤置於螢幕正前方。 假如打字時要一直搜尋鍵盤， 眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。
鍵盤的最佳高度是， 當你把手放在鍵盤上， 手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂， 手肘大約成90度角;梁蕙雯醫師提醒， 如果在辦公室用筆記型電腦， 可考慮外接鍵盤， 並放在比桌面稍低的鍵盤架上。
另外， 有人在鍵盤前加個腕靠， 希望減少手腕過度背曲， 不過，
八、將參考文檔置於適當位置
將書籍或文檔置於螢幕旁的文檔架上。 文檔與你的距離和角度應和螢幕大致相同。
九、必要時戴適合的眼鏡
如需配戴眼鏡，請確定度數適合電腦工作。
看清螢幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，例如像“電腦眼鏡鏡片”(computer glasses)，將鏡片分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大範圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。
十、定期視力檢查
電腦族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以後每年作一次。
如需配戴眼鏡，請確定度數適合電腦工作。
看清螢幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，例如像“電腦眼鏡鏡片”(computer glasses)，將鏡片分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大範圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。
十、定期視力檢查
電腦族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以後每年作一次。
