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上班族護眼多喝茶 補充維生素吃什麼

上班族每天都需要長時間的大量用眼, 這對眼睛的負擔是很大的, 有什麼辦法可以護眼呢?在這裡, 不如就為大家介紹一下具有護眼功效的茶飲和食物都有哪些,

幫助大家更有效的護眼, 快來一起看看吧。

上班族護眼的3款茶飲

枸杞子茶

做法:枸杞子適量, 用滾水沖泡飲用。

功效:枸杞子養肝明目, 富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等, 是養眼佳品。 可以解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。

杞菊茶

做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中, 加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效:具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。 比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

枸杞子密蒙花茶

做法:枸杞子10克, 密蒙花3克, 加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

功效:可預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。 如視力下降、乾眼症、白內障等,

以及嚴重時導致的視網膜脫落。

上班族護眼 吃什麼補充維生素?

菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿蔔素和維生素C。

紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等, 含有花青素和維生素C, 對養眼護眼都很有療效。

藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果,

富含花青素和維生素C。

芒果、木瓜、柑橘等, 含有胡蘿蔔素和維生素C。

黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食, 含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素。

紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等, 含有花青素。

粗糧豆類含有維生素E, 以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。