上班族易眼睛過勞死 必知護眼10個小竅門
現在的上班族幾乎整天對著電腦螢幕， 眼睛盯著螢幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷， 這樣很容易“眼睛過勞死”。 ， 所以上班族必須重視保護眼睛， 那麼上班族應該如何保護眼睛， 讓眼睛免受傷害呢?下面小編為您推薦了10個保護眼睛的小妙招， 快來看看吧。
上班族易“眼睛過勞死”
義大利薩薩里大學職業病醫療中心的醫生們對212名銀行員工進行調查。 接受調查的員工同處一個工作環境裡， 擁有相同的職務和健康背景。 經驗眼師檢驗， 證實他們從未有過眼疾。 調查發現， 30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，
一、調整螢幕
使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕。 螢幕與眼睛的適當距離，
螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低， 視線對準螢幕中央， 應是往下看的10-20度俯角。 使用可調高度的座椅， 此外， 也必須保持螢幕的清潔， 因為灰塵會讓螢幕更容易反光。 而當螢幕生成閃爍或圖像模糊時， 應盡速送修或更新。
二、調整鍵盤
將鍵盤置於螢幕正前方。 假如打字時要一直搜尋鍵盤， 眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。
鍵盤的最佳高度是， 當你把手放在鍵盤上， 手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂， 手肘大約成90度角;梁蕙雯醫師提醒， 如果在辦公室用筆記型電腦， 可考慮外接鍵盤， 並放在比桌面稍低的鍵盤架上。
另外，
三、將參考文檔置於適當位置
將書籍或文檔置於螢幕旁的文檔架上。 文檔與你的距離和角度應和螢幕大致相同。
四、必要時戴適合的眼鏡
如需配戴眼鏡， 請確定度數適合電腦工作。 看清螢幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片， 例如像“電腦眼鏡鏡片”(computer glasses)， 將鏡片分成三塊區域， 上面區域用來看遠距離， 中間較大範圍的區域用來看中距離， 下面區域用來看近距離。
五、定期視力檢查
電腦族在開始用計算機工作前， 先做一次視力檢查， 以後每年作一次。
六、經常眨眼
許多人使用電腦時， 眼睛眨動的頻率會比平常少。 眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用， 造成經常乾燥、不適。 如果必須長時間用電腦， 可考慮人工淚液。
七、讓眼睛休息
操作電腦每40-50分鐘， 應休息10-15分鐘， 年紀愈小， 操作時間愈短。 每10分鐘就把目光從螢幕上移開， 花10秒鐘注視遠物或向上看。
休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉， 閉目仰臥或望遠， 避免再近距離用眼。 一天可2-3次適度熱敷眼睛。
八、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下， 讓身體和眼睛休息一下。
九、注意光源位置
電腦螢幕放置的地方， 應讓最強的光源位於側邊。 而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。 使用可調整的光源， 讓光線不會直射眼睛， 或造成螢幕反光。
螢幕反光會造成眼睛不適。 最強的反光來自上方光線， 包括螢光燈或陽光。 關掉部份或全部的上方光源可減少反光。 打電腦螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕，拉上窗簾都可減少反光。
十、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。
至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裡面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液迴圈不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
打電腦螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕，拉上窗簾都可減少反光。十、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。
至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裡面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液迴圈不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
