上班族如何護理眼睛 三個妙方最有效
現在很多人每天都要面對電腦8個小時以上， 這樣久而久之， 眼睛的健康會受到嚴重的威脅， 甚至還會出現眼睛乾澀， 幹癢， 紅腫等症狀。 眼睛的護理對於我們每一個人來說都是非常重要的， 特別是對電腦族來說， 如果不注意眼睛的養眼保養方法， 很容易讓自己患上眼部疾病。 那麼， 在我們日常生活中如何正確養護眼睛呢?今天小編給大家支支招， 三個妙方幫你有效護理眼睛， 還你閃亮雙眸， 下面就一起來試試吧！
妙方一：明眸吃出來
A養眼湯方
材料：枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
作法：將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下， 紅蘿蔔洗淨去皮切塊， 鮮雞蛋去殼攪拌後備用， 把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘， 再轉小火慢燉兩小時， 最後加入蛋花， 即可。
B養顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。
材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
作法：把所有材料， 加上12碗水， 大火煮上10分鐘， 再轉小火煮2小時， 讓材料完全釋放出味道， 即可飲用。
妙方二：明眸眨出來
我們的雙眼， 特別是眼角膜部分， 是依靠淚腺供給水分， 通過眨眼， 使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜， 保持眼睛舒服的。 要有效地預防幹眼， 最好的辦法是養成多眨眼的習慣。 通常情況下， 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。
一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。 多眨眼， 確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式對眼睛進行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時， 眨眼次數會減少到每分鐘4~5次， 造成淚液分泌嚴重不足， 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。 因此特意眨眼， 對眼睛的保護有效， 不僅有助於促進淚液分泌， 緩解乾燥酸澀的症狀，
當然， 避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
(2)多攝入維生素
長期從事電腦操作者， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等， 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。 每天可適當飲綠茶，
(3)適當點些眼藥水
為減少眼部的乾燥， 可以適當在眼部點用角膜營養液。 另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。 情況嚴重時， 一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”， 以便醫生給出治療方案。
妙方三：明眸動出來
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉， 增加眼窩內血液迴圈， 改善神經營養， 能消除大腦和眼球內過度充血， 由於迴圈暢通， 眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物， 達到消除眼疲勞的目的。
如下動作對於經常操作電腦的辦公室一族， 可以舒緩眼睛的疲勞， 讓經脈通暢， 血液迴圈， 保障大腦中樞神經有充分的養分，
一、轉眼法
選一安靜場所， 或坐或站全身放鬆， 清除雜念， 二目睜開， 頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到凝視正下方， 這樣， 先順時針轉圈。 再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方， 再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
準備時，讓身體放鬆，臉部的肌肉放鬆，坐穩，緩慢深長地呼吸;
A。眼球左右轉動，20次，然後閉上眼睛休息1~2分鐘;
B。眼球上下轉動，20次，而後閉上眼睛休息1~2分鐘;
C。眼球從右到左打圈轉動，10次;相反方向轉動，10次，而後閉上眼睛休息1~2分鐘;
D。閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放鬆，一收一放為一次，做25次。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。準備時，讓身體放鬆，臉部的肌肉放鬆，坐穩，緩慢深長地呼吸;
A。眼球左右轉動，20次，然後閉上眼睛休息1~2分鐘;
B。眼球上下轉動，20次，而後閉上眼睛休息1~2分鐘;
C。眼球從右到左打圈轉動，10次;相反方向轉動，10次，而後閉上眼睛休息1~2分鐘;
D。閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放鬆，一收一放為一次，做25次。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
