男人要怎樣緩解壓力

有人際方面的心理缺陷， 一直覺得改變很難， 甚至改變不了， 每天都在壓抑痛苦中生活， 直到演變成想死去。 心理學家周正先生說， 這位朋友的感覺是很強烈的， 有些小環境的確我們是改變不了的， 但是如果90%的人都和你作對， 那可能就是自己有問題的。 我們應該讓60%左右的人對我們是支持的。 我送你三個字“讚美人！”

作為中國的第一代獨生子女， 特殊的成長經歷使得“80後”（尤其是男性）性格易走兩個極端：一類是性格脆弱、依賴性強;另一類是獨立性很強， 在事業上會表現得很要強， 但他們的內心深處由於缺乏“安全感”，

使得他們更易出現心理問題、過勞問題。 醫生建議他們別讓壓力累積造成慢性傷害， 要學會宣洩。

過勞越來越青睞年輕人

廣州醫學院第三附屬醫院神經內科病房剛剛收治了一個腦梗發作的28歲小夥子。 這個小夥子自己經營一家小外貿公司， 去年由於全球經濟形勢不好， 他的公司舉步維艱。 最近好不容易接到一個大單， 他沒日沒夜跟單， 生怕出現一點紕漏， 丟了大客戶， 實在太累了就喝杯咖啡提提神。 前兩天， 他突然頭暈噁心， 說話也吐字不清， 被家人送到醫院。 醫生的診斷是由於過勞而引起腦梗塞， 再拖延治療可能會留下後遺症， 甚至導致死亡。

廣州醫學院第三附屬醫院心理門診主任周伯榮說，

以前在許多人的印象中， 神經內科都是收治中老年病人， 現在收治的年輕人越來越多， 此前他們還曾收治一名18歲的“過勞”患者。

80後男性易走兩個極端

過勞會引起腦梗塞， 從醫學上比較好理解， 在封閉的辦公環境， 長時間連續工作， 容易造成大腦細胞缺氧、供血不足， 發展後果是腦梗塞。 為什麼會有這麼多年輕人會過勞？周伯榮主任從他接觸的病人中， 特別關注了目前正處於成家立業黃金期的80後， 特別是80後男性的心理問題。

他通過觀察和分析， 認為80後是中國第一代獨生子女， 由於家庭撫育的方式不同， 容易出現兩種極端。 一種是， 孩子在家被眾星捧月， 這樣的孩子沒有經受過挫折， 比較脆弱敏感， 容易依賴別人。 另一種是，

父母由於忙於工作， 孩子從小缺乏父母照看， 在這樣環境下長大的孩子， 從小就表現得很自立， 表面上很堅強， 但內心其實是“不安全”的， 特別渴望通過表現好來獲得父母的關注和認可， 因此他們長大後， 在工作中會表現得特別“要強”， 非常努力， 甚至是工作狂， 潛意識中他們還是渴望通過事業上的成功來獲得承認。 最容易出現生理、心理問題的也就是後者。

Tips 學會宣洩壓力

瞭解了自己的性格特點後， 可以尋求專業人士的幫助， 自己在日常生活中也可進行調節， 避免壓力累積。 據調查， 男性占心理門診的人數比例約1/3， 而實際上， 有心理問題的男性比例遠高於此， 這說明有相當部分男性不願意面對自己的心理問題。

與女性相比，

男性更不懂得釋放壓力， 特別是那些“要強”的男人， 所有的壓力和苦惱都藏在心裡， 在家人、同事面前故作輕鬆。 周伯榮說， 人們一般會比較重視一個重大事件造成的打擊， 而對日常工作和生活中的壓力容易忽視。 他在接受羊城晚報記者採訪時， 用右手食指輕輕敲擊左手手背演示：“別看我敲的力度很小， 但這樣不停地敲下去， 手背肯定會出現軟組織損傷， 造成的損傷可能比用力敲一下的還大。 壓力也一樣， 很多人意識不到， 壓力累積就會造成慢性傷害。 所以說， 有了壓力一定要隨時宣洩、釋放出去。 ”

如何釋放壓力？許多男性會選擇喝酒， 喝到酩酊大醉， 或一支接一支地抽煙， 或鬼哭狼嚎地嘶吼一番。 周伯榮說， 通過喝酒抽煙宣洩易形成物質依賴，

他更推薦唱歌、蹦迪、打球這類通過行為釋放的宣洩方式。